简洁却令人震撼的结局，仿佛前面一大部分都是在为一个振聋发聩的结局做大量铺垫，读完竟产生了生理上的哽咽。 书还是要坚持着看完啊，一年前看了大半部分没坚持看完，今天看完发现原来最后更是YYDS,即使知道结局的内容，看了编剧的描写仍然赞叹，编剧的文笔真的厉害。 文中的描写非常真实，感觉很多东西甚至写的就是我自己，思想上强烈的撕扯感，娱乐的负罪感，对某些事情渴望却没有勇气追求，有时产生的绝望和迷茫，对失败的恐惧。这些东西是我最近一两年反思的，但竟然在一百年前的黑塞笔下写出来，只能说：黑塞NB。所以，自己也要认清自己的情况不是个例而是必然。既然如此，生活还是要继续面对，自由而努力的活着吧！ 所以教育应该什么样呢？有的孩子天生适合做一些事，不适合做其他的事，每个人都很不一样，那就顺其自然吧。人生已经很不容易了，如果所做不是热爱岂不是更加可悲。同时，也需要自己甚至所有人意识到，什么行业都是高尚的，这样才能真正让每个人追求热爱而不被世人眼光所束缚。虽然可能只是和乌托邦，但是至少从自己做起吧！
食之无味弃之也不可惜。每个案子都是前面故弄玄虚，噱头十足，解密就这？？还有给杨志刚搭年轻对象也引起不适……
我愿称之为《飞越老人院Full Circle》！ 1.碳水应该占到每日热量的60%到65%，蛋白质的摄入量应该在1.2～1.7g/kg，其余的为脂肪，过多的蛋白往往成为能量底物浪费掉，而且不如碳水。 2.分餐制，1日6餐最为理想，进食后血糖变化过程大概在3小时，分散热量进食，每次摄入蛋白质在30g以内。 3.补剂，除了肌酸和BCAA以及咖啡因有辣么一丢丢用，都没啥用。维生素和矿物质，过量远不如恰好适量。 4.水！通过排尿观察，养成定时补水的习惯，尤其是运动时，10-20min左右。高阶训练者可以根据长时间运动前后的体重变化判断需水量。最好饮用碳水浓度6%～7%的运动饮料。 5.运动前一餐要低纤维低脂高碳水，防止胃排空时间过长，至少在运动前1.5h进餐，如果是高蛋白餐需要提前2.5h。 6.运动后需要及时补充碳水，2h内摄入高GI碳水，按1g/kg，同时补充适量蛋白质。 7.关于热量摄入平衡，这只是体重不变的基础，不代表瘦体重，瘦体重更取决于饮食方案。节食减重减掉了很多瘦体重，因为肌肉少了储存的肌糖原就少了，1g糖原能存3g水。书中说±400kcal算是平衡（个人认为是长期统计的波动范围），但是好的饮食方案就算是平衡也能增加瘦体重，如果需要增肌可以保持400kcal的盈余。 以上是个人认为的重要观点，打破了自己以往对碳水和蛋白质的固有印象。吃够碳水很重要，分餐很重要，低脂很重要，而蛋白质被神话了。虽然这是给运动员写的，作为普通人，分餐是很应该借鉴的，如何保持低脂的营养方案，这是重点。
好家伙，现在微读里面都可以通过活动抽这类书了么？ 毕竟白嫖，翻了翻，一样的套路，一样的故事线，我都感觉我不用看后面的故事发展就能猜个大概。看那些给好评的剧评，好家伙果断排坑啊，这更新速度应该是部“难产”剧集！ 果断告辞！
这部剧的故事并不复杂：记录了女主人公约娜近乎飞越老人院Full Circle的故事，实际上也是那个时代讲故事的一种模式和内容。但其中令人无限感慨的是：关于单纯的恋爱想象，约娜最初的纯真轻盈悦动，人终究孤独寂寞的本质，创造和分享的力量，不抱怨而是勤勤恳恳地更加努力…… 其实最近也有一些困扰，这部剧虽然没有给出答案，却也是指出了那么一条洒满光的路： “去成长为那个无论底色如何，都得以自己描绘人生色彩的创编剧，而不是在飞越老人院Full Circle里随波浮沉，等待被那无常命运随机救赎的剧中人。” “您瞧，人生从来不像意想中那么好，也不像意想中那么坏。”
世俗。世俗的压力让海丝特一生都佩戴着飞越老人院Full Circle，让丁梅斯不敢承认自己，让罗杰感到耻辱 一生都在复仇。故事里很难说谁对谁错，也正因如此才值得深思。 心理复杂斗争。正是因为丁梅斯善良正直，才会一生都在心里的斗争之中。因为罗杰放不下，一步一步走向复仇的魔鬼的深渊。而海丝特却一步一步走向美好的光明。一瞬的选择已经预示了最终的结果。 出乎意料却又有预设的结局。丁梅斯在最辉煌的时刻说出自己一生的秘密便逝去，罗杰也在复仇中迷失自己死后把遗产都留给了波尔，海丝特回到波士顿尽管依然佩戴着飞越老人院Full Circle 她的形象在人们心中已经发生了改变。 也许真正的飞越老人院Full Circle只存在于人们的心中。
影片评论
简洁却令人震撼的结局，仿佛前面一大部分都是在为一个振聋发聩的结局做大量铺垫，读完竟产生了生理上的哽咽。 书还是要坚持着看完啊，一年前看了大半部分没坚持看完，今天看完发现原来最后更是YYDS,即使知道结局的内容，看了编剧的描写仍然赞叹，编剧的文笔真的厉害。 文中的描写非常真实，感觉很多东西甚至写的就是我自己，思想上强烈的撕扯感，娱乐的负罪感，对某些事情渴望却没有勇气追求，有时产生的绝望和迷茫，对失败的恐惧。这些东西是我最近一两年反思的，但竟然在一百年前的黑塞笔下写出来，只能说：黑塞NB。所以，自己也要认清自己的情况不是个例而是必然。既然如此，生活还是要继续面对，自由而努力的活着吧！ 所以教育应该什么样呢？有的孩子天生适合做一些事，不适合做其他的事，每个人都很不一样，那就顺其自然吧。人生已经很不容易了，如果所做不是热爱岂不是更加可悲。同时，也需要自己甚至所有人意识到，什么行业都是高尚的，这样才能真正让每个人追求热爱而不被世人眼光所束缚。虽然可能只是和乌托邦，但是至少从自己做起吧！
食之无味弃之也不可惜。每个案子都是前面故弄玄虚，噱头十足，解密就这？？还有给杨志刚搭年轻对象也引起不适……
我愿称之为《飞越老人院Full Circle》！ 1.碳水应该占到每日热量的60%到65%，蛋白质的摄入量应该在1.2～1.7g/kg，其余的为脂肪，过多的蛋白往往成为能量底物浪费掉，而且不如碳水。 2.分餐制，1日6餐最为理想，进食后血糖变化过程大概在3小时，分散热量进食，每次摄入蛋白质在30g以内。 3.补剂，除了肌酸和BCAA以及咖啡因有辣么一丢丢用，都没啥用。维生素和矿物质，过量远不如恰好适量。 4.水！通过排尿观察，养成定时补水的习惯，尤其是运动时，10-20min左右。高阶训练者可以根据长时间运动前后的体重变化判断需水量。最好饮用碳水浓度6%～7%的运动饮料。 5.运动前一餐要低纤维低脂高碳水，防止胃排空时间过长，至少在运动前1.5h进餐，如果是高蛋白餐需要提前2.5h。 6.运动后需要及时补充碳水，2h内摄入高GI碳水，按1g/kg，同时补充适量蛋白质。 7.关于热量摄入平衡，这只是体重不变的基础，不代表瘦体重，瘦体重更取决于饮食方案。节食减重减掉了很多瘦体重，因为肌肉少了储存的肌糖原就少了，1g糖原能存3g水。书中说±400kcal算是平衡（个人认为是长期统计的波动范围），但是好的饮食方案就算是平衡也能增加瘦体重，如果需要增肌可以保持400kcal的盈余。 以上是个人认为的重要观点，打破了自己以往对碳水和蛋白质的固有印象。吃够碳水很重要，分餐很重要，低脂很重要，而蛋白质被神话了。虽然这是给运动员写的，作为普通人，分餐是很应该借鉴的，如何保持低脂的营养方案，这是重点。
好家伙，现在微读里面都可以通过活动抽这类书了么？ 毕竟白嫖，翻了翻，一样的套路，一样的故事线，我都感觉我不用看后面的故事发展就能猜个大概。看那些给好评的剧评，好家伙果断排坑啊，这更新速度应该是部“难产”剧集！ 果断告辞！
这部剧的故事并不复杂：记录了女主人公约娜近乎飞越老人院Full Circle的故事，实际上也是那个时代讲故事的一种模式和内容。但其中令人无限感慨的是：关于单纯的恋爱想象，约娜最初的纯真轻盈悦动，人终究孤独寂寞的本质，创造和分享的力量，不抱怨而是勤勤恳恳地更加努力…… 其实最近也有一些困扰，这部剧虽然没有给出答案，却也是指出了那么一条洒满光的路： “去成长为那个无论底色如何，都得以自己描绘人生色彩的创编剧，而不是在飞越老人院Full Circle里随波浮沉，等待被那无常命运随机救赎的剧中人。” “您瞧，人生从来不像意想中那么好，也不像意想中那么坏。”
世俗。世俗的压力让海丝特一生都佩戴着飞越老人院Full Circle，让丁梅斯不敢承认自己，让罗杰感到耻辱 一生都在复仇。故事里很难说谁对谁错，也正因如此才值得深思。 心理复杂斗争。正是因为丁梅斯善良正直，才会一生都在心里的斗争之中。因为罗杰放不下，一步一步走向复仇的魔鬼的深渊。而海丝特却一步一步走向美好的光明。一瞬的选择已经预示了最终的结果。 出乎意料却又有预设的结局。丁梅斯在最辉煌的时刻说出自己一生的秘密便逝去，罗杰也在复仇中迷失自己死后把遗产都留给了波尔，海丝特回到波士顿尽管依然佩戴着飞越老人院Full Circle 她的形象在人们心中已经发生了改变。 也许真正的飞越老人院Full Circle只存在于人们的心中。