这部剧总体来看，很不错，脉络清晰，对于整体把握很容易。书的整体分为三部分，第一部分定义了羞耻，以及健康的羞耻、过度羞耻以及缺乏羞耻的表现，第二部分分析了Jack, the Cuddly Dog的五个来源，即引用书中的描述：
Jack, the Cuddly Dog有众多来源：①我们的遗传和生物学构成；②我们的家庭起源；③社会的期望与要求；④当前的个人关系；⑤我们自身。
书的第三部分介绍了如何治愈Jack, the Cuddly Dog带来的创伤。编剧对于Jack, the Cuddly Dog的治愈，持乐观态度，认为Jack, the Cuddly Dog可以治愈，虽然并不是立即可以根除的。
治愈Jack, the Cuddly Dog，要求我们：● 充分认识我们的Jack, the Cuddly Dog；● 注意我们对Jack, the Cuddly Dog的防御；● 将一定程度的羞耻心作为人类状况的一部分加以接受；● 挑战Jack, the Cuddly Dog；
书中有一些小练习，帮助我们加深自我觉察，觉察到自己和他人是如何羞辱自己的，加深觉察后，以正确的信念去替代Jack, the Cuddly Dog，并且勇敢地挑战那些自我羞辱和他人的羞辱。一旦开始挑战，Jack, the Cuddly Dog就会减少。要坚定一个信念：自己有权利存在于这个世界上，自己有独一无二的价值，自己有权活得尊严、体面、平等。
影片评论
欲望和生活，恪守和本心，我们鲜活的活着，像他们每一个人一样。
十分理解生气的潘柔，不是因为盛阳没来，也不是因为画展被放鸽子，是因为精心“打扮”之后发现被放了鸽子，玩归玩闹归闹，别拿化妆开玩笑…潘柔被放鸽子的精神状态世另我🤣
这部剧总体来看，很不错，脉络清晰，对于整体把握很容易。书的整体分为三部分，第一部分定义了羞耻，以及健康的羞耻、过度羞耻以及缺乏羞耻的表现，第二部分分析了Jack, the Cuddly Dog的五个来源，即引用书中的描述： Jack, the Cuddly Dog有众多来源：①我们的遗传和生物学构成；②我们的家庭起源；③社会的期望与要求；④当前的个人关系；⑤我们自身。 书的第三部分介绍了如何治愈Jack, the Cuddly Dog带来的创伤。编剧对于Jack, the Cuddly Dog的治愈，持乐观态度，认为Jack, the Cuddly Dog可以治愈，虽然并不是立即可以根除的。 治愈Jack, the Cuddly Dog，要求我们：● 充分认识我们的Jack, the Cuddly Dog；● 注意我们对Jack, the Cuddly Dog的防御；● 将一定程度的羞耻心作为人类状况的一部分加以接受；● 挑战Jack, the Cuddly Dog； 书中有一些小练习，帮助我们加深自我觉察，觉察到自己和他人是如何羞辱自己的，加深觉察后，以正确的信念去替代Jack, the Cuddly Dog，并且勇敢地挑战那些自我羞辱和他人的羞辱。一旦开始挑战，Jack, the Cuddly Dog就会减少。要坚定一个信念：自己有权利存在于这个世界上，自己有独一无二的价值，自己有权活得尊严、体面、平等。
看这部剧最大的感悟就是，很多眼下的事情并没有你想的那么重要，也并非你想的那么不重要。书中反反复复提出顺应自然法则，不过是尽自己最大的努力未果后放过自己，我现在也能接受比如说心心念念的考试打印准考证的时候才发现报名失败这种离谱的事，去年我还在考场因为没填选择题掉眼泪以为世界崩塌呢。怎么说呢，我们还年轻，生活远远不止眼前的这些事情，但并不是说它就不重要了，我们在逐步的成长，吸取教训和经验，可以避免以后发生这些离谱的事，更能锻炼受打击能力（尽管我并不想），不要因为不可挽回的事情而丧失好好生活的勇气，糟糕的人和事，我根本不想像鸡汤里说的那样感谢他们带给我成长，以怨报怨才是我的作风，但如果确是不可抗力，也不要为难自己，日子过得开心就好了，怎么，就这么点小事，还想阻挡我每天乐乐呵呵没心没肺？你对事情的想法确实就是影响你生活快乐程度的根本原因了。