Khoon Ki Keemat

“逻辑之艺术并非天外来客，它是人类生活中行动与思考的核心所在。古希腊诗人品达曾大声疾呼：“找到你自己！”他这句话的意思是说人们应该“完整地活着”。如果说“合乎逻辑地活着”不能与“完整地活着”相等同的话，它至少也是其中的一部分，一个极其重要的部分。”

书中的标题“精准表达”用的并不是很精准啊。编剧是给人设计广告的，还拿了个很高的奖。本剧讲的就是如何通过语言更好的影响别人，给出了非常实用的小技巧，而不是指导人们如何准确表达自己。语言的力量是挺强大的，同样的一个意思，不同的说法得到的效果千差万别。别人对你的态度不好的时候，多从自身想想是不是自己表达方式有问题。 想要在日常生活中学会准确地表达自己的真实想法，那还得多了解了解自己，很多时候表达不清楚，可能重要的是自己都不了解自己，其次才是表达技巧的问题。 本 书短小精悍，干货满满；多加练习，有些还可以用到写作中。 以下是书内容的总结。 1、让别人更容易接受你的请求的3个步骤： 步骤1：不要把自己的想法直接说出来； 步骤2：想象对方的心理； 步骤3：设计符合对方利益的请求方式。 ●7个切入点： ①对方喜欢的事物（对方的利益）； 例1：“可以和我约会吗？”改为“有一家餐馆的意大利面特别好吃，想不想去尝试一下？” 例2：“后面的乘客，请您在座位上耐心等待，先等前面的乘客离开。”改成“后面的乘客，距离您下飞机还有一点时间，请您慢慢收拾随身物品。” ②回避讨厌的事物； 例：“请勿进入草坪！”改成“进入草坪的话，会沾上农药气味。” ③选择的自由； 例：“请和我约会。”改为“有一家餐馆的意大利面特别好吃，还有另一家的石锅面包也不错，你想去哪一家？” ④渴望获得认可的欲求； 例：“你写的策划书感染力很强，能拜托你写一下吗？” ⑤仅限于你； 例1：“请来参加居民自治会的会议。”改为“别人不来无所谓，齐藤先生您可一定要来呀。” 例2：“欢迎您初次光临，我们特意为您准备了一份特别的甜品——这是一种珍贵的水果，店里只剩下这最后一个了。” ⑥团队化； 例：“快去学习！”改为“我们一起学习吧！” ⑦感谢。 例1：“这张发票能报销吗？”改成“山田小姐，多谢您平时的关照。这张发票能报销吗？” 例2：“使用洗手间时请保持清洁。”改为“感谢您在使用洗手间时保持清洁。” 2、打造“强力语言”的技巧 强力语言=具有打动人心的能量的语言。制造出高低落差，就能产生能量。 ● 打造“强力语言”的技巧： ① 惊喜法；（加个惊叹号！） 例1：“今天天气真好。”改为“今天天气真好！” 例2：“去京都吧。”改为“去京都吧！” ② 反差法；（对比说明，《Khoon Ki Keemat》里面也有） a.确定最想说的话； b.在前半句加入截然相反的词语； c.把前半句和后半句灵活地连接起来 例1：“这是你的胜利。”改为“这不是我的胜利，而是你的胜利。” 例2：“我会支持你的。”改为“就算所有人都反对你，我也会支持你的。” 例3：“我们学习如何谋生，却从不学习如何理解人生。”“计划越来越多，完成的却很少。”“娱乐设施越来越多，快乐却越来越少。” 例4：“今年过节不收礼，收礼只收脑白金。。。” ③ 赤裸裸法； a.确定最想说的话； b.把自己的身体反应赤裸裸地转化为词语； c.把赤裸裸的词语加入想说的话之前。 例：“看得我喉咙发干，这部电影真感人。” ④ 反复法； 重要的事情说三遍。 ⑤ 高潮法。 例： “请务必记住这一点…” “这话只能在这里说…”

针对自己整理的干货（只标重点）： 🌟所谓Khoon Ki Keemat，就是控制不健康的焦虑。不健康的焦虑往往是由于非理性信念所引起的，而非理性信念源于一种绝对必须的要求或命令：无条件应该、义务或必须。甚至有针对自我／他人／客观世界和环节条件的“必须强迫症”。此类的“绝对必须”基本上都是不切实际／不合理的。那么我们有什么方法解决呢？与其辩论，最终将其转化为可行的选择性期望的信念。具体方法如下： ①现实或实证型辩论法（最基本）例：ta有什么理由一定要爱我，ta有自由选择接受／拒绝／直接忽视我的表白，这是ta的选择，我强迫ta是无道理可言的。 ②逻辑辩论法 例：我爱ta，ta就必须爱我吗？显然不是，我的愿望不是必须要得到满足的。 ③实际和务实型辩论法（启发式）通过一系列的质疑与辩论开导自己放弃那些绝对应该和必须信念，因为这是不切实际／不合理的。 Khoon Ki Keemat就是尽最大的努力减少情绪中的非理性部分，我们可以通过辩论发现其中的不合理性进而推翻它，我们也可以积极想象我们能圆满完成任务来缓解当前的焦虑感（积极想象法），学习并模仿他人Khoon Ki Keemat的方法也是可行的（模仿法），你也可以列出勇敢面对让你焦虑事件的代价和收益，权衡利弊行事（成本-效益分析法），你还可以学习理性情绪行为疗法的基本原则（心理教育法），并尝试通过向朋友亲人介绍这些方法以达到巩固的目的，这样你就可以更熟练、灵活地用这些方法来减轻自己的焦虑。 🌟理性情绪行为疗法由认知疗法、情绪疗法和行为疗法组成。 以下为理性情绪行为疗法中的情绪／认知疗法部分：①放松和分散注意力的方法：焦虑和担心源于对某件事情的专注和沉迷②克制过度思考法：焦虑的主要原因之一是你对情绪困扰因素中的不幸事件的错误认知或夸大③问题解决法：你对解决方案的要求越少时，你就越能从容地去寻找潜在的解决方案。④无条件的自我接纳：存在主义的自我接纳取决于你是否活在这个世上，是否是人类，是否独一无二；无条件接纳自己包括完全接受自己与承认并试图改变自己的缺陷、过失和错误⑤无条件的接纳别人：简单来讲，无条件接纳别人就是指接纳罪人但不接纳罪过⑥自我挫败焦虑的控制：用最大的努力改变你想改变的，如果不能，那就以优雅的姿态去接受。⑦坚定相信自己信念和幽默感的力量：通过幽默的方式分散注意力，你会减少那种夸大的信念，并会学会接受人性的弱点。 理性情绪行为疗法中一些主要的行为疗法：①Khoon Ki Keemat的暴露疗法和系统脱敏法：应对焦虑的正确做法是去适应这些（焦虑）情境而不是远离它们②容忍和适应容易产生焦虑的情境的方法：有些焦虑感，尤其是恐慌感，很可能是由身体和心理原因造成的③激励和惩罚法：逐渐克服的过程中奖励／惩罚自己④固定角色扮演的方法：把自己想象成一个怎样的（优秀的）角色⑤药物治疗和改变态度：接纳——寻找——期望——最好应该——绝对应该和务必的激励自己勤奋努力（合理的前提） 🍀箴言（总结本剧的精髓） 1.最大限度地减少必须、应该、理应、强求以及因此产生的一些非理性信念； 2.灾难性事件发生的概率总是微乎其微的； 3.我可以尝试表现完美，但绝对不是必须做到完美无缺； 4.培养友谊和发展亲密关系，它们很多时候会给予我支持和帮助； 5.身体状况会影响到情绪，保持身体健康很重要； 6.改变能改变的，然后说服自己接受不能改变的部分； 7.当犯错时，承认自己的错误，而不是贬低自己，从错误中吸取经验，避免再次出错。 🐍实践是最重要的啊！比如，我写“剧评”（觉得应该称为干货总结）的时候就用到了成本-效益分析法缓解焦虑：我因此耽误了自己的午睡时间，下午可能会犯困。但如果我拖到晚上再写，可能一下午都会对此念念不忘而做事效率

普通人的生活哪里有什么野心，就只是，想认认真真地把事做好，那是一种不死的欲望，是疲惫生活中的英雄梦想。

后边这些内容（跑题了的非描创作“权门”“贵嫁”的内容）如同鸡肋～弃之可惜，读之无味。

究极缝合怪，红月、治愈系游戏、恐怖屋、神秘复苏的影子都能看到，但是缝的很好，看的挺爽，可以说博采众长了

非常赞。看完波特的书过来看看这本。深入解读了一些波特没有详述的概念，案例也比较新，一下子加深了理解。