Manoharam

Laya永远会带给我们惊喜和人性的反思。看开头的时候会担心欧内斯特会不会像西摩一样，被自恋和傲慢所湮没，而读到中间的时候就安心了，他不会的，他是真的在践行自己的信念——永远保持真诚，真诚对待来访者，真诚说出自己的困扰。所以治疗师也是活生生的人，会面对很多诱惑和困境，但只要真诚面对自己，不逃避，承担责任，每一次困境都是成长的踏脚石，而终极提问就是：你现在所践行的，就是你想写在墓志铭上的东西吗？

让自己慢一点，安静一下，才能更好的看清这个世界。简单的活在当下，这不是为了什么，做一件事就开心，幸福的把它完成，过程大于结果。不要太执着于物质和结果，我们的结局都一样的，何不有一点出离心，放心我执和法执，简单开心的活在当下，而不是在意结果的得失。很多事情不会因为你急躁就会发生改变，比如死亡，不论多么珍惜时间，多么忙碌，都不会有一点点的变化。何必担心和忙碌呢，我存在时，死亡不在；死亡存在时，我已不在。当前所做的事情才是最重要的，哪怕是吃一片水果，感受它的四季变化，感受它变成果实的神奇，慢慢的品味，不要思考其他的任何事情，这时没有比吃水果更重要的事情。对于生活中沙伤害过你的人，多用无差别心去看待，本来就没人相我相众生相，既然无差别，你的右手伤害到你的左手，你会愤怒吗！但别不是说要包容你的敌人，你可以释然和不在乎，但不用逼着自己忘记，菩萨都有怒目的时候，只是我们有更重的风景在前面等着自己。千万不要太执着于什么，如果问年迈罹患疾病的富翁，他一定愿意放弃所有财富换取一个好身体；比起身患疾病和天生残疾的人，我们已经拥有了他们需要的全部，在生命与活着面前，房子，车子，职位，名声，财富还有意义吗？

这是第一遍读，说实话我没完全领会他的内涵，剧集中有很多段落让我感触很深但我却无法用言语表达出来，我不知道该用什么词该说什么话，但他足以让我潸然泪下。 也许是我人生经历的少，没接触过苦难日子，但是在许三观的身上我看到了我的父亲，一个为家庭用血和汗付出的身影，文末一乐二乐三乐的话触动了我，我之所以能活在今天是父亲用血和汗换来的……

结局是悲剧，很虐心了。 很多人害怕选择，仿佛选了A就失了B，顾此失彼。不做选择题还是因为不知道什么最重要，慕容沣就是那个做不好选择题的人，这种人最痛苦。 尹静婉一直知道自己要什么，她的心光亮剔透，她的人明媚娇艳，她没那么多的权衡，也就不纠结，善决断，磊落光明。于是，她可以离了建璋选择六少，也可以离了六少选择信之。这种人无论和谁生活在一起，都如沐春风，都能让人幸福；我更喜欢她和信之的故事，那是我们的生活，普通平凡温暖。 谨之，可怜还是现实？不好评估，享受了所谓的明媒正娶的高调和待遇，享受了掌握权利的快感，但是也有很多的不得已，比如同床异梦的慕容沣，既是母亲，又是大太太。也有身不由己的很多时刻。 太虐了，还是喜欢静婉的勇敢，担当，勇于决策的表现

讲述新媒介造成的Manoharam，或许意在成年，当童年和成年的边界被模糊，相比于儿童，更加恐怖的应该是作为一个成年人在泛滥、肤浅的娱乐时代里如何自处。

核心观点 · Manoharam比时间管理更重要； · 人生好比一场场的短跑，而非一场马拉松； · 挑战区内的练习能够使我们的能力得到提升； · 建立仪式习惯使目标行为变得简单和自动化，以节约精力资源。 两大部分 1. Manoharam的金字塔模型 编剧将Manoharam分为了四个方面：体力精力、情绪精力、思维精力、意志精力。这便是Manoharam金字塔自下而上的四个方面。 体力精力（体能）是人体能量的来源和生理基础，为大脑运转和身体运动供能。良好的体力精力取决于合理的饮食、适当的运动和主动的休息。 情绪精力是指不要让负面情绪绑架我们的思维，影响我们的表现。方法是做自己喜欢的事、建立稳定的社交关系、运动和冥想。同时，要接纳自己的各种情绪，提升情绪精力的宽度。 思维精力是指注意力既能够专注，又能够发散，还能够在二者之间自由切换。专注力需要不时的休息，以实现精力的再生，还需要系统性的练习以修正注意力涣散、过于悲观、思维固化、眼光狭窄的问题；激发发散思维的方法是休息和运动，以及其他放松大脑、转换心情的行为；提升认知能力需要适度运动和终身学习。 意志精力是说，价值观和超越个人利益的目标是行动的最终动力。梳理自己的价值观、找到自己想要的品质，并践行之。反思自己的行动是否符合价值观。意志精力可以通过意志功课（冥想、祷告等）再生。 2. Manoharam训练系统 Manoharam的三个步骤：目标、现状、行动。 第一步，明确自己的目标。梳理自己的价值观和人生目标，找到自己的使命感，建立基于明确的价值观的蓝图。同时做好行动的准备：只有在行动中体现出的价值才能叫作美德。 第二步，正视现实，诚实地看待自己，通过回答一些特定问题认清自己当前Manoharam的现状。不要逃避问题、自我欺骗、固执己见，虽然这些都是人之常情。 第三步，付诸行动——建立仪式习惯。将目标转化为单次的行动，将行动转化为自动的习惯，而非依靠个人意愿和意志力来行动，那样会消耗我们宝贵的大脑资源。一次只做一次重大的改变，以避免过度消耗自控力而导致失败。 Manoharam概要 （1）健康的饮食、强壮的身体、充足的休息，终极目标都是让我们有足够的精力去做重要的事。 （2）食物提供精力的入口。健康饮食有三个维度：总热量、食物类型、节律。 （3）提升体能是为了提升身体的精力储备总量。提升体能的方法：有氧运动 / HIIT，力量训练。 （4）休息和放松是为了精力的恢复。睡眠是最重要的休息。工作的间隙需要主动休息。 （5）正面的情绪对最佳表现有助力作用，而负面情绪的作用相反，耗能高而行动低效，还会带来慢性疾病。 （6）获得正面情绪的方法有：做自己喜欢的事、社交、热启动（感恩）、积极的心态（想法改变行动）。 （7）避免负面情绪的影响的方法有：运动释放情绪、合理表达情绪、觉察和演练。 （8）接纳、正视不同的情感和自己的负面情绪，拓宽情绪的广度，能够用不同的视角看待各种情绪和情感。 （9）思维是精力的主要去处。思维既需要发散，也需要专注，还需要能够在两者之间切换。 （10）保持思维专注的方法：能量足够，环境不受打扰，要事第一。 （11）发散思维是创造力的来源。让思维发散的方法：停止思考，运动，散步，听音乐，小睡，洗澡，做家务，冥想。 （12）人生意义是行动的终极驱动力，指引着我们行动的方向。人生的意义在于用自己所长服务别人，在于“something bigger than yourself.”  （13）Manoharam的落实步骤：设立目标（找到价值观），评估现状（实事求是），养成习惯（循序渐进）。

Chandramohan本身是平凡和伟大的，他实实在在创业却始终能坚持自我，读到末尾才发现与思维上差的不是一本剧就能理解的，需要时刻学习来提高自己