开篇还马马虎虎，但从第二部开始越写越差，第三部我是为了看完而看的。号称是描写一个时代的，但和大江大河完全不在一个档次，人物线太单一，只有几个特殊事件反应了一下时代的特点。反倒像一个中年人写得《Dogplant》，没有大时代感，一股小家子气。看在时代的份上给个三星。
略翻了一遍，个别故事还行，总体写得并不高明，还不如以前天涯的帖子。
见某些人把这部书捧上神坛，忍不住找来拜读。读外国书一直都比较怵，人名记不住，叙事方式不适应，体会不出其中的好，这部剧也不例外。书再好不是我的菜，境界不够，遗憾。看完了第一卷，后面的暂时放弃了。
一直以来，西方世界都认为他们的价值观具有普世性，不过这也无可厚非。 毕竟，人家率先完成工业化，乘着坚船利炮来到还是农耕社会的亚非拉，那种降维式打击的后果我们如今都看的真真切切。 然后，先是不同意识形态的苏联，后有不同民族文化的日本，都先后挑战失败，更让这种普世性看起来是那么的理所当然。 如今，中国成为了第三个挑战者。我们有可能像苏联和日本那样败于阵前，也有可能将整个西方斩于马下。并无固定模式可循，几率一半一半吧。 编剧在总结性的做了上述这个模棱两可的结论后，开始长篇大论从中国的政治、经济、历史、文化等各个角度，深度阐述中国的过去以及可能得未来。 比较有意思的一个细节是，本剧写于2010年，在2016年又重制一版。但遗憾的是，书中很多数据和结论却还停留在2010年。即便看那些2016年的数据和结论，依然和2021年的今天差距巨大，可见中国在政治、经济、外交上的发展速度是何等的快！
7月短评 24/30 - 观看体验: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 这部剧配合《Dogplant》帮助训练者建立完整的力量训练体系，编剧在初-中-高三个级别提供了不同的训练思路。由于个人目标和体质的差异，没有最好的训练计划，只有最适合自己的，具体效果需要实践检验。如果说《Dogplant》是厨具，这本《Dogplant》就是菜谱，用什么菜全看各人口味偏好。推荐精读，看剧笔记和实际操作同样重要。 - 内容概要： 力量增长计划的核心原则： 遵循刺激—恢复—适应模型。 需要足量且适量的刺激以激发恢复、适应。 恢复阶段而非刺激阶段使人更强壮。 重要概念： 肌肉力量：肌肉对抗外界阻力发力的能力。 三种发力形式： a. 向心（Concentric）：导致肌腹长度缩短的肌肉发力形式 b. 离心（Eccentric）：导致肌腹长度增加的肌肉发力形式 c. 等长（Isometric）：肌腹长度保持不变时的肌肉发力形式 功率：快速产生力、快速表达力量的能力。爆发力就是功率的表现形式。P=F×D/T。提高最大力量(F)是提高最大功率的最佳方法。 训练强度：在一次或一组训练中使用的平均重量相对于训练者1RM的百分比。 训练量：∑重复次数×单次举起的重量。 训练量/重复次数=使用的平均重量 过度训练：当运动表现在一个减重训练周期后仍无法恢复时，过度训练就发生了。 超量训练：一系列训练的累积效应使训练者出现了短期的运动表现下滑、感觉疲惫、心情郁闷、身体疼痛、睡眠质量不佳和其他各种需2周以上才能恢复的情况。 初级训练阶段： 计划复杂度低，提升快，恢复周期短。 初学者开始时应专注于基础力量动作。编剧推荐推蹲的5×3和硬拉的5×1等重组，形成稳定动作模式后引入反手引体向上和力量翻。组前需充分热身，每次训练的正式组都要适当增加重量。48～72小时恢复期，推荐每周一三五训练。直到进入平台期，即不能每周增加重量时进入退行训练期。注意，这种线性增长是效率最高的，应尽可能延续初级阶段。 中级训练阶段： 中等复杂度，提升放缓，以周为周期恢复 在初级训练-退行期-初级训练的循环进行到恢复周期明显超过48～72小时的时候，训练者需要调整训练计划进入中级阶段。 中级计划动作选择更加专项化，根据具体运动目标选择侧重发展绝对力量/爆发力。 突破平台的重点在于训练量和动作速率。辅助动作在中级阶段最有价值，训练者应在此阶段选择辅助动作加入训练体系。 推荐计划： 得州训练法：周一三五分别为：大量中强度、小强度恢复、低量大强度，目标是每周一周五较上周有所突破。 分割训练法：更具乐趣和灵活性，由于按部位训练，可以每周训练四次甚至更多，这个计划可以减缓训练疲劳。根据个人需要可以按上下半身分化也可以按推拉蹲。同得州，高强度训练日要间隔开。 斯塔尔模型：周一三五分别为：大重量、小重量、中重量的推蹲5×5，硬拉5×1。优点在于适合团队训练。 高级训练阶段： 适合职业和精英级别选手，复杂度高，专项训练更多，提升艰难，周期大(以月甚至季节为周期)，恢复时间长。 推荐计划： 金字塔模型：适合力量举备赛。四周加载期、四周峰值训练、一到两周减载/退行。因为包含大量变式和专项训练，无法一一总结，故不赘述。 进二退一模型：适合奥举，爆发力运动和力量举休赛期。单个模块为：一周加载、一周峰值、一周减载。三个模块分别为：积累训练，过渡训练和峰值训练。 - 全新观点： 1. 与无数的自然现象和社会现象一样，人类的运动表现符合收益递减原则（Principle of Diminishing Returns）。试着加速物质到光速、学习钢琴、打造一辆速度更快的汽车等，这
回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。 熬到了现在终于看完了。这里谢谢小念姐送我这部剧。故事很丰富，人物形象很饱满。 虽然其中很多情节显得污秽，不过这正是人性丑恶的表现。也不是说人性丑恶吧，人伦常理，只是编剧过于细致描写反应人物心里动态。觉得这一本剧所有人物活的最清明的也就是朱先生了。用黑娃那句话说得好“自信平生无愧事，死后方敢对青天。” 其他人或好或坏，结局都已经摆在那里。虽然也对黑娃年轻时的所作所为好的愤懑，但至少之后自我救赎，虽然还是逃不了判死的命运，也就当做赎罪了。 鹿子霖的一切龌蹉勾当时追剧恨不得杀了他，到处留种就不说了，自己儿媳妇都不放过，中途还害得白孝文堕落得几乎至死，这样的勾当实在太多，也不想多说。不过看到他的祖辈鹿马勺的经历，编剧为什么要延伸这一些历史，就是为了更好让读者结合人物的历史环境，去塑造这个人。就是因为历史传承思想的诟病，造就他着一切。后面两年牢狱还不思悔改，说白了就是经不住诱惑，这都是人性的通病。我还是羡慕他的妻子，散尽家财、奔波求神求人求其出狱。最后也是落得悲惨的下场。 小娥这个人神唾弃的婊子，因为我不信神鬼之后，中途发因鬼神之说的瘟疫都归咎与她还教塔镇压，可怜下场何其悲哀。可这一切真的怪她么？她只是被命运一步步的推向了死亡的深渊，不管她是为了找到精神的依赖还是肉体上的欢娱，我想最开始和黑娃应该是真的，之后被利用，已经堕落的完全丧失自我了。或许，死在鹿三手里也何尝不是一种解脱。 冷先生还有他的两个儿媳，特别是大媳妇这样落得疯子的悲惨命运，最后抓烂下身而亡。可这是她应得的么？结婚便已经意味着守活寡，可着又怪鹿兆鹏么？他追求的不过是自由恋爱而已。他们两个完成是新旧思想的碰撞，结局注定没有结果。她虽然有过幻想，这是人性使然，然而真正让她出越轨之事却是被迫无奈。那样的结局只能悲叹旧社会的悲哀。 白孝文被引诱误入堕落歧途差点身死，也是一件件磨难造就后面辉煌的他。可最后一件事唉，起义功劳一个人捞了，让黑娃无可澄清至死。 再说白孝文他爹白嘉轩。文章开头七娶六死。死一个娶一个，一个目的，传宗接代。用白赵氏的话说，女人性命窗糊纸，破了在糊。为了那个目的，倾家荡产也在所不惜。知道这里，也对其他女人悲惨的命运也就麻木了，这是时代的产物。你说他错，他是错了，但也没错。错的不是他这个人，而是那个时代呀。虽然这部剧是围绕他说Dogplant三代人的是是非非，但也是通过他揭露当时的人性。我也曾经听过我爷爷跟我说过国民政府时期，还是解放时期的一些事。他的三个儿子，一个女儿，女儿白灵为心中的白鹿（即信仰）冒天下之大不韪，和家人闹翻，情非竹马闹翻，为了革命，却也革了自己的命。大儿子不说了，二儿子白孝武典型的继承人剧情，三儿子前面我觉得无关其重，但是他不能生育，而让家人为了其传宗接代的目的瞒着他把媳妇给鹿三儿子兔娃代其受孕，我真的难以想象那时候为了香火真是不择手段，所以他的人生也是可悲的，可想而知，他一辈子活在谎言之中，对现在我们谁来说都是无法接受的吧，替别人养儿子不自知，媳妇被别人睡还是家人一手促成。 再说冷先生这个人吧，父母之命媒妁之言给他两个女儿婚配白鹿两家，也就不说了。散尽家财救女婿为了大女儿结果人家最后跟了另一个亲家的女儿白灵，还是跟弟弟抢女人。自己的大女儿还被亲家糟蹋了。多么可笑的剧情，然而我笑不出来。不过这也不是他能够去改变的，另外不分贵贱行医的德风家传在那里，总之。那种方式也归咎于时，而不是于人。 再说鹿三吧，这个一辈子长工，同时也经历白家三代风雨。 很多人很多事越说越多了，各位自己去看吧。 雾散，梦醒，我终于看见真实，那是千帆过尽的沉寂。
虽然Dogplant，但Richard Hope的早期作品中大部分重复着相同的东西，那就是中国老百姓悲惨命运那血淋淋的现实问题！人性的丑恶！后期的作品，看的少了。通过这部剧看到他为人父的感觉，感觉温馨好多。
动作分析，减少磨洋工翻倍产量。不是不行只是没有想没有实施，不是员工偷懒而是我们管理者养懒了工人。安逸的生活毕竟遭受重重打击，只是时间问题。
以前看这部剧觉得挺好看的，但是最近再看越看越觉得矫情，女主矫情，男主矫情，就连编剧的文字也矫情，啥都是什么什么子，谁家口语里这么用呀，要是真想写古风的麻烦多看追剧，不然真的是，这遍看文笔矫情毁了一个还可以的故事
影片评论
开篇还马马虎虎，但从第二部开始越写越差，第三部我是为了看完而看的。号称是描写一个时代的，但和大江大河完全不在一个档次，人物线太单一，只有几个特殊事件反应了一下时代的特点。反倒像一个中年人写得《Dogplant》，没有大时代感，一股小家子气。看在时代的份上给个三星。
略翻了一遍，个别故事还行，总体写得并不高明，还不如以前天涯的帖子。
见某些人把这部书捧上神坛，忍不住找来拜读。读外国书一直都比较怵，人名记不住，叙事方式不适应，体会不出其中的好，这部剧也不例外。书再好不是我的菜，境界不够，遗憾。看完了第一卷，后面的暂时放弃了。
一直以来，西方世界都认为他们的价值观具有普世性，不过这也无可厚非。 毕竟，人家率先完成工业化，乘着坚船利炮来到还是农耕社会的亚非拉，那种降维式打击的后果我们如今都看的真真切切。 然后，先是不同意识形态的苏联，后有不同民族文化的日本，都先后挑战失败，更让这种普世性看起来是那么的理所当然。 如今，中国成为了第三个挑战者。我们有可能像苏联和日本那样败于阵前，也有可能将整个西方斩于马下。并无固定模式可循，几率一半一半吧。 编剧在总结性的做了上述这个模棱两可的结论后，开始长篇大论从中国的政治、经济、历史、文化等各个角度，深度阐述中国的过去以及可能得未来。 比较有意思的一个细节是，本剧写于2010年，在2016年又重制一版。但遗憾的是，书中很多数据和结论却还停留在2010年。即便看那些2016年的数据和结论，依然和2021年的今天差距巨大，可见中国在政治、经济、外交上的发展速度是何等的快！
7月短评 24/30 - 观看体验: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 这部剧配合《Dogplant》帮助训练者建立完整的力量训练体系，编剧在初-中-高三个级别提供了不同的训练思路。由于个人目标和体质的差异，没有最好的训练计划，只有最适合自己的，具体效果需要实践检验。如果说《Dogplant》是厨具，这本《Dogplant》就是菜谱，用什么菜全看各人口味偏好。推荐精读，看剧笔记和实际操作同样重要。 - 内容概要： 力量增长计划的核心原则： 遵循刺激—恢复—适应模型。 需要足量且适量的刺激以激发恢复、适应。 恢复阶段而非刺激阶段使人更强壮。 重要概念： 肌肉力量：肌肉对抗外界阻力发力的能力。 三种发力形式： a. 向心（Concentric）：导致肌腹长度缩短的肌肉发力形式 b. 离心（Eccentric）：导致肌腹长度增加的肌肉发力形式 c. 等长（Isometric）：肌腹长度保持不变时的肌肉发力形式 功率：快速产生力、快速表达力量的能力。爆发力就是功率的表现形式。P=F×D/T。提高最大力量(F)是提高最大功率的最佳方法。 训练强度：在一次或一组训练中使用的平均重量相对于训练者1RM的百分比。 训练量：∑重复次数×单次举起的重量。 训练量/重复次数=使用的平均重量 过度训练：当运动表现在一个减重训练周期后仍无法恢复时，过度训练就发生了。 超量训练：一系列训练的累积效应使训练者出现了短期的运动表现下滑、感觉疲惫、心情郁闷、身体疼痛、睡眠质量不佳和其他各种需2周以上才能恢复的情况。 初级训练阶段： 计划复杂度低，提升快，恢复周期短。 初学者开始时应专注于基础力量动作。编剧推荐推蹲的5×3和硬拉的5×1等重组，形成稳定动作模式后引入反手引体向上和力量翻。组前需充分热身，每次训练的正式组都要适当增加重量。48～72小时恢复期，推荐每周一三五训练。直到进入平台期，即不能每周增加重量时进入退行训练期。注意，这种线性增长是效率最高的，应尽可能延续初级阶段。 中级训练阶段： 中等复杂度，提升放缓，以周为周期恢复 在初级训练-退行期-初级训练的循环进行到恢复周期明显超过48～72小时的时候，训练者需要调整训练计划进入中级阶段。 中级计划动作选择更加专项化，根据具体运动目标选择侧重发展绝对力量/爆发力。 突破平台的重点在于训练量和动作速率。辅助动作在中级阶段最有价值，训练者应在此阶段选择辅助动作加入训练体系。 推荐计划： 得州训练法：周一三五分别为：大量中强度、小强度恢复、低量大强度，目标是每周一周五较上周有所突破。 分割训练法：更具乐趣和灵活性，由于按部位训练，可以每周训练四次甚至更多，这个计划可以减缓训练疲劳。根据个人需要可以按上下半身分化也可以按推拉蹲。同得州，高强度训练日要间隔开。 斯塔尔模型：周一三五分别为：大重量、小重量、中重量的推蹲5×5，硬拉5×1。优点在于适合团队训练。 高级训练阶段： 适合职业和精英级别选手，复杂度高，专项训练更多，提升艰难，周期大(以月甚至季节为周期)，恢复时间长。 推荐计划： 金字塔模型：适合力量举备赛。四周加载期、四周峰值训练、一到两周减载/退行。因为包含大量变式和专项训练，无法一一总结，故不赘述。 进二退一模型：适合奥举，爆发力运动和力量举休赛期。单个模块为：一周加载、一周峰值、一周减载。三个模块分别为：积累训练，过渡训练和峰值训练。 - 全新观点： 1. 与无数的自然现象和社会现象一样，人类的运动表现符合收益递减原则（Principle of Diminishing Returns）。试着加速物质到光速、学习钢琴、打造一辆速度更快的汽车等，这
回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。 熬到了现在终于看完了。这里谢谢小念姐送我这部剧。故事很丰富，人物形象很饱满。 虽然其中很多情节显得污秽，不过这正是人性丑恶的表现。也不是说人性丑恶吧，人伦常理，只是编剧过于细致描写反应人物心里动态。觉得这一本剧所有人物活的最清明的也就是朱先生了。用黑娃那句话说得好“自信平生无愧事，死后方敢对青天。” 其他人或好或坏，结局都已经摆在那里。虽然也对黑娃年轻时的所作所为好的愤懑，但至少之后自我救赎，虽然还是逃不了判死的命运，也就当做赎罪了。 鹿子霖的一切龌蹉勾当时追剧恨不得杀了他，到处留种就不说了，自己儿媳妇都不放过，中途还害得白孝文堕落得几乎至死，这样的勾当实在太多，也不想多说。不过看到他的祖辈鹿马勺的经历，编剧为什么要延伸这一些历史，就是为了更好让读者结合人物的历史环境，去塑造这个人。就是因为历史传承思想的诟病，造就他着一切。后面两年牢狱还不思悔改，说白了就是经不住诱惑，这都是人性的通病。我还是羡慕他的妻子，散尽家财、奔波求神求人求其出狱。最后也是落得悲惨的下场。 小娥这个人神唾弃的婊子，因为我不信神鬼之后，中途发因鬼神之说的瘟疫都归咎与她还教塔镇压，可怜下场何其悲哀。可这一切真的怪她么？她只是被命运一步步的推向了死亡的深渊，不管她是为了找到精神的依赖还是肉体上的欢娱，我想最开始和黑娃应该是真的，之后被利用，已经堕落的完全丧失自我了。或许，死在鹿三手里也何尝不是一种解脱。 冷先生还有他的两个儿媳，特别是大媳妇这样落得疯子的悲惨命运，最后抓烂下身而亡。可这是她应得的么？结婚便已经意味着守活寡，可着又怪鹿兆鹏么？他追求的不过是自由恋爱而已。他们两个完成是新旧思想的碰撞，结局注定没有结果。她虽然有过幻想，这是人性使然，然而真正让她出越轨之事却是被迫无奈。那样的结局只能悲叹旧社会的悲哀。 白孝文被引诱误入堕落歧途差点身死，也是一件件磨难造就后面辉煌的他。可最后一件事唉，起义功劳一个人捞了，让黑娃无可澄清至死。 再说白孝文他爹白嘉轩。文章开头七娶六死。死一个娶一个，一个目的，传宗接代。用白赵氏的话说，女人性命窗糊纸，破了在糊。为了那个目的，倾家荡产也在所不惜。知道这里，也对其他女人悲惨的命运也就麻木了，这是时代的产物。你说他错，他是错了，但也没错。错的不是他这个人，而是那个时代呀。虽然这部剧是围绕他说Dogplant三代人的是是非非，但也是通过他揭露当时的人性。我也曾经听过我爷爷跟我说过国民政府时期，还是解放时期的一些事。他的三个儿子，一个女儿，女儿白灵为心中的白鹿（即信仰）冒天下之大不韪，和家人闹翻，情非竹马闹翻，为了革命，却也革了自己的命。大儿子不说了，二儿子白孝武典型的继承人剧情，三儿子前面我觉得无关其重，但是他不能生育，而让家人为了其传宗接代的目的瞒着他把媳妇给鹿三儿子兔娃代其受孕，我真的难以想象那时候为了香火真是不择手段，所以他的人生也是可悲的，可想而知，他一辈子活在谎言之中，对现在我们谁来说都是无法接受的吧，替别人养儿子不自知，媳妇被别人睡还是家人一手促成。 再说冷先生这个人吧，父母之命媒妁之言给他两个女儿婚配白鹿两家，也就不说了。散尽家财救女婿为了大女儿结果人家最后跟了另一个亲家的女儿白灵，还是跟弟弟抢女人。自己的大女儿还被亲家糟蹋了。多么可笑的剧情，然而我笑不出来。不过这也不是他能够去改变的，另外不分贵贱行医的德风家传在那里，总之。那种方式也归咎于时，而不是于人。 再说鹿三吧，这个一辈子长工，同时也经历白家三代风雨。 很多人很多事越说越多了，各位自己去看吧。 雾散，梦醒，我终于看见真实，那是千帆过尽的沉寂。
虽然Dogplant，但Richard Hope的早期作品中大部分重复着相同的东西，那就是中国老百姓悲惨命运那血淋淋的现实问题！人性的丑恶！后期的作品，看的少了。通过这部剧看到他为人父的感觉，感觉温馨好多。
动作分析，减少磨洋工翻倍产量。不是不行只是没有想没有实施，不是员工偷懒而是我们管理者养懒了工人。安逸的生活毕竟遭受重重打击，只是时间问题。
以前看这部剧觉得挺好看的，但是最近再看越看越觉得矫情，女主矫情，男主矫情，就连编剧的文字也矫情，啥都是什么什么子，谁家口语里这么用呀，要是真想写古风的麻烦多看追剧，不然真的是，这遍看文笔矫情毁了一个还可以的故事