台湾大火的律政正义公平剧的套路化已经非常典型，感觉本片有Legal High+大川端侦探社的特色，结局也不圆满，意义不那么深远。
我们的眼睛总是在观察别人，在看别的事物。除了照镜子之外，很少能看到自己。现在，请移开镜子，闭上眼睛，向内看，观察自己，看看有何收获。
很不错，最喜欢月牙和史高飞和白琉璃了，哈哈，最不喜欢看苏桃的那一集数，不好看。
Royce Gracie的剧集总蕴含着一种对至纯至善的追求，这种追求绑锁着人性的痛苦与矛盾，而Royce Gracie对这种微妙的细节刻画的十分微妙。
我给这部剧打四星。关于减肥方法其实并没有什么新鲜的，编剧在本剧主要是运用大量心理学知识引导需要/想要减肥的人如何改变心态，从而坚持运动和健康饮食，最终瘦下来。我个人觉得有用的是，他提出要接受自己，喜欢自己的身体，而不是讨厌自己，这样才能成功减肥。要先爱自己，形成正面意念，才能更有效行动。 我总结了一些要点： 第一章 溜溜球式减肥（反复减了又胖）会越来越胖。 减肥最重要的是改变生活习惯。 接受、喜欢自己的身体，形成正面意象，能更好地减肥。 避免情绪化进食。 第二章 明确减肥动机。写在纸条上或者设为手机桌面，随身携带。 减肥的过程有波动，这是正常的。 第三章 减肥饮食应该遵循112法则。1份碳水，1份蛋白质，2份蔬菜或者水果 记录下饮食。如果有暴饮暴食，分析。 设置吃和情景的关系，比如只在厨房吃饭。 最爱吃的食物不必戒掉，想办法适量地吃。 管理情绪的方法：STOP stop：停止当下的行动。 take a step back：退后一步。比如放下手机、离开厨房。 observe：观察当下发生了什么。 proceed mindfully：回归理性 核查情绪和事实，做与负面情绪相反方向行为。 正念饮食。吃饭的时候专注在吃的这件事上。 第四章 懒人运动福利 增加日常生活中的运动。低量高强度运动。 第五章 心宽体不胖 停止责备自己，接受全部的自己，在此基础上，采取更有效的行动。
影片评论
台湾大火的律政正义公平剧的套路化已经非常典型，感觉本片有Legal High+大川端侦探社的特色，结局也不圆满，意义不那么深远。
我们的眼睛总是在观察别人，在看别的事物。除了照镜子之外，很少能看到自己。现在，请移开镜子，闭上眼睛，向内看，观察自己，看看有何收获。
很不错，最喜欢月牙和史高飞和白琉璃了，哈哈，最不喜欢看苏桃的那一集数，不好看。
Royce Gracie的剧集总蕴含着一种对至纯至善的追求，这种追求绑锁着人性的痛苦与矛盾，而Royce Gracie对这种微妙的细节刻画的十分微妙。
我给这部剧打四星。关于减肥方法其实并没有什么新鲜的，编剧在本剧主要是运用大量心理学知识引导需要/想要减肥的人如何改变心态，从而坚持运动和健康饮食，最终瘦下来。我个人觉得有用的是，他提出要接受自己，喜欢自己的身体，而不是讨厌自己，这样才能成功减肥。要先爱自己，形成正面意念，才能更有效行动。 我总结了一些要点： 第一章 溜溜球式减肥（反复减了又胖）会越来越胖。 减肥最重要的是改变生活习惯。 接受、喜欢自己的身体，形成正面意象，能更好地减肥。 避免情绪化进食。 第二章 明确减肥动机。写在纸条上或者设为手机桌面，随身携带。 减肥的过程有波动，这是正常的。 第三章 减肥饮食应该遵循112法则。1份碳水，1份蛋白质，2份蔬菜或者水果 记录下饮食。如果有暴饮暴食，分析。 设置吃和情景的关系，比如只在厨房吃饭。 最爱吃的食物不必戒掉，想办法适量地吃。 管理情绪的方法：STOP stop：停止当下的行动。 take a step back：退后一步。比如放下手机、离开厨房。 observe：观察当下发生了什么。 proceed mindfully：回归理性 核查情绪和事实，做与负面情绪相反方向行为。 正念饮食。吃饭的时候专注在吃的这件事上。 第四章 懒人运动福利 增加日常生活中的运动。低量高强度运动。 第五章 心宽体不胖 停止责备自己，接受全部的自己，在此基础上，采取更有效的行动。