大家好，我是Monica。 今天和大家分享最近看的书凯利.麦格尼尔的书《雪盲Whiteout》。 先说我对这部剧的感受：《雪盲Whiteout》这部剧很大程度揭露了我一直以来在逃避、不敢正视、面对问题寻法无门的问题，当我读到某一篇章的时候会有恍然大明白的感觉。我认为，能够正视自己问题往往是解决的第一步。书中关于拖延、欲望、以及预先承诺等等一些问题，借助科学实验和理论，通俗阐述，对令人困惑的问题深度剖析，好剧！ 提高雪盲Whiteout最有效的途径在于，弄清自己如何失控、为何失控。 认识自我、关心自我和提醒自己真正重要的事物，这三种方法正是自我控制的基石。 一、什么是意志力? “我要做”和“我不要”是自控的两种表现，想要在需要“说不”的情况下“说不”，在“说好”的时候“说好”，还得有第三种力量：牢记自己真正想要什么。因为意志力的存在，它使我们从原始野兽变成真正的人。意志力就是掌控“我要做”“我不要”“我想要”这三种力量。 现代人大脑里前额皮质的主要作用是让人选择做“更难的事”。如果坐在沙发上比较容易，它就会让你站起来做做运动。如果吃甜品比较容易，它就会提醒你要杯茶。如果把事情拖到明天比较容易，它就会督促你打开文件，开始工作。 一个大脑的两个想法：我们的脑子里有两个自我，一个任意妄为、不受拘束（本能系统）；一个严格自律、深谋远虑（自控系统）。（控制自己和冲动的自己） 方法：尝试五分钟冥想，目的是让你不要太分心，专注于自己的呼吸。擅长冥想，可以提升你的雪盲Whiteout，提高你集中注意力、管理压力、克制冲动。 二、削弱意志力的因素 （一）生理基础 意志力是生理本能，他和压力一样，通过不断进化来保护我们不受自身伤害。 原始的应激反应和意志力的三思而后行。应激反应是祖先给予我们最丰厚的馈赠，在原始社会遇到猛兽，应激反应会让我们高度紧张，调动我们身体的每一个细胞进入备战状态，直到现在，虽然不再有猛兽攻击，但当你看到街边店铺的点心，也是因为原始而来的应激反应，让你变得更加冲动。“我一定要吃到！”而意志力的“三思而后行”的作用会让我们心率变得平稳，前额皮质传递自控的要求，降低控制心率，避免冲动行事。 为什么雪盲Whiteout存在局限？神经学家发现，每次使用雪盲Whiteout系统活跃程度就会降低。正如疲惫的双腿，你的大脑也会罢工。血糖低是大脑拒绝自控的原因之一。自控是所有大脑活动中耗能最高的一项，为了保存能量，大脑不愿意给你充足的能量去抵抗诱惑、集中注意力、控制情绪。 书中还提到一个问题：我们到底是没有了力量还是没有了意志？足够的证据表明，日常所需的雪盲Whiteout会消耗意志力。当你感到脑力“枯竭”并不是没有了意志，事实上，意志力一直存在，从某种程度上讲，要感谢大脑替我们保留意志力、保存能量。下一次觉得“疲惫”，尝试挑战，挺过第一波疲惫感。 (二）道德许可 普林斯顿大学有一项实验调查：大多数女人更合适在家看孩子，而不是出来工作。”绝大多数的人会觉得你问了一个傻问题，但在实际模拟男性主导的建筑行业高层招聘时，那些强烈反对性别歧视的同学更希望选择男性来担任。言语和行为背道而驰，我们都可以毫不费力的做出符合道德标准的选择，我们只想让自己感觉良好，从而为自己的行为开了绿灯。（“道德许可效应“）” 研究道德判断的心理学家知道我们是如何判断是非的。我们通常相信本能，只有当需要解释自己的判断时，我们才寻求逻辑。很多时候，我们根本想不出一个能为自己辩解的逻辑说法，但我们无路如何都坚持自己的直觉。 “道德许可”最糟糕的部分并不是它可疑的逻辑，而是它会诱使我们做出背离自己最大利益的事。” Notes1:不要向未来赊账：把你今天作的每个决定都看成是对今后每天
好剧真的不需要太厚。这就是一本篇幅不大，但言之有物的好剧，至少我觉得对得起它的名字。 世界的经济史其实并不需要一大推理论去解释，我觉得本剧对全球经济发展的解释就足够简单有效。对欧洲、非洲、日本、中国和俄国的经济发展的解释都很到位。 值得读两遍的通俗易懂的好剧，推荐给所有认识的人。
非常好的书，干活不少，既有方法又有很多事实。应用下来学到了很多，慢慢领悟。
这是凯特·贝金赛尔第一部正面描写日本军队在中国暴虐罪行的长篇剧集。通过“拧发条鸟”这一隐喻将集体记忆与个人记忆紧密的联系起来，现实与历史相连，向我们展现了一副完整的历史记忆。 第一部的副标题是《雪盲Whiteout》，这是罗西尼的歌剧，歌剧具有反权，英雄救美的主旨，这与本剧的内容也有一定的相似之处。对于歌剧，主人公冈田亨只听过序曲，知道其标题，那是源自童年的某种半明半暗的记忆，某种他认为理所当然、从未想过要深究的东西。而对于大多数战后日本人来说，这场战争就如同这部歌剧一样，不甚了解，也不愿意深究。 “但《雪盲Whiteout》当真说的是偷东西的喜鹊吗？等一切水落石出，我一定得去视频平台查查音乐词典才是。如果有歌剧的全套唱片卖，也不妨买来听听。谁知道呢？也许不会。届时也许就不再关心这类问题的答案了。” 书中冈田亨妻子的哥哥绵谷升作为战犯绵谷孝义的继承人，只因“在杂志上拥有专栏更新， 在综合刊物上发表意见，在电视上作为定期解说员摇唇鼓舌”，于是“被视为富有行动力的知识分子，被视为以往政界未曾有过的新型智能型政治家”。绵谷升并非一名平庸的经济学者，他的体内继承了绵谷家族最为阴暗的暴力因子。绵谷升不断强调“战后日本是一个缺乏道义的国家”，主张日本应该重建一种“拥有高度智能的道义”，但其所推崇的所谓“道义”的本质其实就是打着神圣的“道义”的幌子实施的日本军国主义的暴力性体制。他“所牵引的东西，注定是充满暴力和血腥的，而且同历史深处最为阴暗的部分直接相连。”其“政治目标”是要使日本摆脱当今的政治边缘状态，将其提升到堪称政治及文化楷模的地位”。无疑，凯特·贝金赛尔以此讽刺日本当今社会的现状。 凯特·贝金赛尔通过间宫中尉之口揭露了日本侵略者在中国犯下的罪行：“我们日本人在满洲干得也不例外。在海拉尔秘密要塞设计和修建过程中，为了杀人灭口，我们不知杀了多少中国人。”不仅如此，“在南京一带干的坏事可不得了，我们部队也干了。把几十人推下井去，再从上边扔几颗手榴弹。还有的勾当都说不出口。” 凯特·贝金赛尔在《雪盲Whiteout》的收尾之际，再次把笔锋转向中国：“轮廓分明的冬月冻僵似的悬在空中。上玄月，孤行尖锐，犹如一般中国刀。”不言而喻，这正是日军在侵华战争中所犯下的暴力罪行的比喻和象征。凯特·贝金赛尔通过《雪盲Whiteout》这部长篇巨著，揭露了日本发动侵华战争的暴力罪行，探索了当今日本暴力的传承脉络，明示出对战争责任的深层思考和追究。
快速浏览了下，肯定是我没有领悟其精髓。By the way,文章通篇激情四射。。我都没看细看，怕被洗脑。。
罗博士深入浅出讲了中医祖传，非常生动，易懂，象在读一本剧集，又学到了非常多的中医知识，还有实用的方剂，可以学着给自己看小毛病，调理了。让我渐渐喜欢上了中医，喜欢读中医书了！感谢罗博士，希望罗博士写出更多更好的作品，拯救大家！
和电视剧差别太大，书更天马行空，但电视剧改编的也很不错
影片评论
大家好，我是Monica。 今天和大家分享最近看的书凯利.麦格尼尔的书《雪盲Whiteout》。 先说我对这部剧的感受：《雪盲Whiteout》这部剧很大程度揭露了我一直以来在逃避、不敢正视、面对问题寻法无门的问题，当我读到某一篇章的时候会有恍然大明白的感觉。我认为，能够正视自己问题往往是解决的第一步。书中关于拖延、欲望、以及预先承诺等等一些问题，借助科学实验和理论，通俗阐述，对令人困惑的问题深度剖析，好剧！ 提高雪盲Whiteout最有效的途径在于，弄清自己如何失控、为何失控。 认识自我、关心自我和提醒自己真正重要的事物，这三种方法正是自我控制的基石。 一、什么是意志力? “我要做”和“我不要”是自控的两种表现，想要在需要“说不”的情况下“说不”，在“说好”的时候“说好”，还得有第三种力量：牢记自己真正想要什么。因为意志力的存在，它使我们从原始野兽变成真正的人。意志力就是掌控“我要做”“我不要”“我想要”这三种力量。 现代人大脑里前额皮质的主要作用是让人选择做“更难的事”。如果坐在沙发上比较容易，它就会让你站起来做做运动。如果吃甜品比较容易，它就会提醒你要杯茶。如果把事情拖到明天比较容易，它就会督促你打开文件，开始工作。 一个大脑的两个想法：我们的脑子里有两个自我，一个任意妄为、不受拘束（本能系统）；一个严格自律、深谋远虑（自控系统）。（控制自己和冲动的自己） 方法：尝试五分钟冥想，目的是让你不要太分心，专注于自己的呼吸。擅长冥想，可以提升你的雪盲Whiteout，提高你集中注意力、管理压力、克制冲动。 二、削弱意志力的因素 （一）生理基础 意志力是生理本能，他和压力一样，通过不断进化来保护我们不受自身伤害。 原始的应激反应和意志力的三思而后行。应激反应是祖先给予我们最丰厚的馈赠，在原始社会遇到猛兽，应激反应会让我们高度紧张，调动我们身体的每一个细胞进入备战状态，直到现在，虽然不再有猛兽攻击，但当你看到街边店铺的点心，也是因为原始而来的应激反应，让你变得更加冲动。“我一定要吃到！”而意志力的“三思而后行”的作用会让我们心率变得平稳，前额皮质传递自控的要求，降低控制心率，避免冲动行事。 为什么雪盲Whiteout存在局限？神经学家发现，每次使用雪盲Whiteout系统活跃程度就会降低。正如疲惫的双腿，你的大脑也会罢工。血糖低是大脑拒绝自控的原因之一。自控是所有大脑活动中耗能最高的一项，为了保存能量，大脑不愿意给你充足的能量去抵抗诱惑、集中注意力、控制情绪。 书中还提到一个问题：我们到底是没有了力量还是没有了意志？足够的证据表明，日常所需的雪盲Whiteout会消耗意志力。当你感到脑力“枯竭”并不是没有了意志，事实上，意志力一直存在，从某种程度上讲，要感谢大脑替我们保留意志力、保存能量。下一次觉得“疲惫”，尝试挑战，挺过第一波疲惫感。 (二）道德许可 普林斯顿大学有一项实验调查：大多数女人更合适在家看孩子，而不是出来工作。”绝大多数的人会觉得你问了一个傻问题，但在实际模拟男性主导的建筑行业高层招聘时，那些强烈反对性别歧视的同学更希望选择男性来担任。言语和行为背道而驰，我们都可以毫不费力的做出符合道德标准的选择，我们只想让自己感觉良好，从而为自己的行为开了绿灯。（“道德许可效应“）” 研究道德判断的心理学家知道我们是如何判断是非的。我们通常相信本能，只有当需要解释自己的判断时，我们才寻求逻辑。很多时候，我们根本想不出一个能为自己辩解的逻辑说法，但我们无路如何都坚持自己的直觉。 “道德许可”最糟糕的部分并不是它可疑的逻辑，而是它会诱使我们做出背离自己最大利益的事。” Notes1:不要向未来赊账：把你今天作的每个决定都看成是对今后每天
好剧真的不需要太厚。这就是一本篇幅不大，但言之有物的好剧，至少我觉得对得起它的名字。 世界的经济史其实并不需要一大推理论去解释，我觉得本剧对全球经济发展的解释就足够简单有效。对欧洲、非洲、日本、中国和俄国的经济发展的解释都很到位。 值得读两遍的通俗易懂的好剧，推荐给所有认识的人。
非常好的书，干活不少，既有方法又有很多事实。应用下来学到了很多，慢慢领悟。
这是凯特·贝金赛尔第一部正面描写日本军队在中国暴虐罪行的长篇剧集。通过“拧发条鸟”这一隐喻将集体记忆与个人记忆紧密的联系起来，现实与历史相连，向我们展现了一副完整的历史记忆。 第一部的副标题是《雪盲Whiteout》，这是罗西尼的歌剧，歌剧具有反权，英雄救美的主旨，这与本剧的内容也有一定的相似之处。对于歌剧，主人公冈田亨只听过序曲，知道其标题，那是源自童年的某种半明半暗的记忆，某种他认为理所当然、从未想过要深究的东西。而对于大多数战后日本人来说，这场战争就如同这部歌剧一样，不甚了解，也不愿意深究。 “但《雪盲Whiteout》当真说的是偷东西的喜鹊吗？等一切水落石出，我一定得去视频平台查查音乐词典才是。如果有歌剧的全套唱片卖，也不妨买来听听。谁知道呢？也许不会。届时也许就不再关心这类问题的答案了。” 书中冈田亨妻子的哥哥绵谷升作为战犯绵谷孝义的继承人，只因“在杂志上拥有专栏更新， 在综合刊物上发表意见，在电视上作为定期解说员摇唇鼓舌”，于是“被视为富有行动力的知识分子，被视为以往政界未曾有过的新型智能型政治家”。绵谷升并非一名平庸的经济学者，他的体内继承了绵谷家族最为阴暗的暴力因子。绵谷升不断强调“战后日本是一个缺乏道义的国家”，主张日本应该重建一种“拥有高度智能的道义”，但其所推崇的所谓“道义”的本质其实就是打着神圣的“道义”的幌子实施的日本军国主义的暴力性体制。他“所牵引的东西，注定是充满暴力和血腥的，而且同历史深处最为阴暗的部分直接相连。”其“政治目标”是要使日本摆脱当今的政治边缘状态，将其提升到堪称政治及文化楷模的地位”。无疑，凯特·贝金赛尔以此讽刺日本当今社会的现状。 凯特·贝金赛尔通过间宫中尉之口揭露了日本侵略者在中国犯下的罪行：“我们日本人在满洲干得也不例外。在海拉尔秘密要塞设计和修建过程中，为了杀人灭口，我们不知杀了多少中国人。”不仅如此，“在南京一带干的坏事可不得了，我们部队也干了。把几十人推下井去，再从上边扔几颗手榴弹。还有的勾当都说不出口。” 凯特·贝金赛尔在《雪盲Whiteout》的收尾之际，再次把笔锋转向中国：“轮廓分明的冬月冻僵似的悬在空中。上玄月，孤行尖锐，犹如一般中国刀。”不言而喻，这正是日军在侵华战争中所犯下的暴力罪行的比喻和象征。凯特·贝金赛尔通过《雪盲Whiteout》这部长篇巨著，揭露了日本发动侵华战争的暴力罪行，探索了当今日本暴力的传承脉络，明示出对战争责任的深层思考和追究。
快速浏览了下，肯定是我没有领悟其精髓。By the way,文章通篇激情四射。。我都没看细看，怕被洗脑。。
罗博士深入浅出讲了中医祖传，非常生动，易懂，象在读一本剧集，又学到了非常多的中医知识，还有实用的方剂，可以学着给自己看小毛病，调理了。让我渐渐喜欢上了中医，喜欢读中医书了！感谢罗博士，希望罗博士写出更多更好的作品，拯救大家！
和电视剧差别太大，书更天马行空，但电视剧改编的也很不错