Guns: A Day in the Death of America

很多评论都说《Guns: A Day in the Death of America》比《Guns: A Day in the Death of America》更虐更好看，我持相反意见。《Guns: A Day in the Death of America》确实虐，但情节设计就是为了虐而虐，毫无逻辑毫无常识。每个人物都有各种情非得已，在到了需要做出正确选择的关头，都是各种狗血的不得已全做出了错误的选择。需要选择家国的时候选择了私情，需要尊重情感的时候又去考虑大义，需要保存实力的时候谈共患难，需要共患难的时候又窝里斗。这些神仙们不是一天长大的，他们身上背负的责任流淌的鲜血身后错综复杂的关系他们自己不知道？非要到了需要直面的时候，才各种拧巴纠结痛苦艰难。我看全是自找的，活该。唯一正常一点的就是长昊，可惜女主各种拧巴看不清。比《Guns: A Day in the Death of America》差远了。

总体来讲是一本比较实用的书，里面有很多具体可行的减肥办法，减肥新手可以细细的读，再对照着做就可以了。对我这种减肥老手来说的话，大多数的内容读之前就知道了，曾经一些错位的理念和不当的减肥方式等等这些坑一个也没少经历，本剧中提到的一些重要的内容、颠覆以往认知的理论或办法整理如下，供自己强化也供大家参考： ·成功的减肥方式一定是要顺应身体的规律，跟身体做朋友。 ·最常见的触发暴饮暴食的负面情绪有五种：无聊、抑郁、焦虑、紧张和悲伤。 ·童年的创伤会导致成年期的肥胖。·可持续性的减肥目标，应该是在基线体重上减去大概10％，最多不超过15％。基线体重，不是你减肥前的体重，而是你在过去６个月到一年间所维持的体重．对大多数人来说，10％是一个比较符合现实的目标,而且基线体重很容易往上走，但是一般不会下行。 ·体重的７４％左右是由基因决定的，12％左右是受后天的生活习惯影响的，我们能改变的只有后者。 ·正确的测体重方式是早晨刚起床上完厕所后测量，不要超过一周一次。 ·目前业界所提倡的最理想的减重速度是每周0.5千克左右，大约在六个月内逐渐减去基线体重的10％。·减肥饮食遵循１１２法则。食物归为四大类：碳水化合物、脂肪、蛋白质和蔬菜水果。每顿饭的内容分为四份：一份碳水（包括米饭、粗粮、面粉制品、土豆等淀粉类食物），一份蛋白质（包括肉类、海鲜、豆制品、蛋、奶制品），两份蔬菜水果，一份就是占一个手掌那么大面积的食物分量。 ·四小时极限法则：需每四小时进食一次，正餐后，血糖值会在两小时内上升到最高值，四小时内恢复到最低值。每隔３～４小时应该进餐一次，并且起床半小时内吃早餐。也就是一日三餐再加上一次或两次的零食。 ·带着正念吃饭，正念指的是一种精神状态，当我们完全活在当下，把注意力全部集中在眼前的事物上，并不带任何主观评判时，这样的状态就叫正念。正念饮食就是把全部的注意力集中在“吃”这个过程上，充分利用我们的各个感官，去关注当下．可以通过自辩证行为疗法（ＤＢＴ）的正念技巧来练习正念饮食。 ·有意识的增加附属运动量，是靠谱又能坚持下来的减肥好方法。 ·低量高强度运动，一般来说一周３～５次就可以（每天一次更好），每次5～10分钟，对身体，特别是新陈代谢来说，可以取得非常棒的效果，可以跟着视频网站上的高轻度间歇性训练（ＨＩＴ）一起运动。 ·充分利用３分钟原则，去挑战自己的惰性。允许自己降低标准，先动起来，这样离成功更近。 最后，以上把好的办法和理念都呈现完了，剩下的就是怎么应用到实际生活中去了。我们已经迎来了春暖花开的季节，祝愿大小可爱们都能早日穿上自己心仪的衣裳。

男女主没什么cp感，男二女二目前还有点看头

宋家影响力好大，老大宋霭龄爱财，有天赋，将孔家打理得好；老二宋庆龄爱国，继承孙中山遗愿，一生为了实现三民主义而奋斗，不惜与家人决裂；老三宋美龄爱权，对接美国，是蒋介石对美的联系人；都是厉害

任敏的表现很赞，在青春难题里找寻出口的少女，感觉是在演我的曾经。

创作的真好。了解到了日本艺伎苦难、艰辛的成长历程。小百合是幸运的有会长这么个有情人帮助、陪伴了大半个人生。幸事！幸事！

一千个人有一千个哈姆雷特……写十一月追剧清单读后感的时候觉得应该给它打高点 讲的是一个美男子将灵魂卖给恶魔换取永恒的年轻与美好，只有留下了画像见证他的衰老和丑陋的变化，最后他毁了画像自己也死了。 这书大概是写给大人的童话。想起与神对话里假如神爱世人，为何不停止一切灾难疾病丑恶和黑暗，它的回答是让世人经验一切，假若没有假丑恶，人们也不会意识到真善美，彼此总是相互依存，如果没有彼，那么此也将消失。 读的过程并不是很愉快，因为是译文的原因总觉得格格不入，现在来回想倒还能写篇读后感，就像是看妇联图一时爽，看完也就完了，而有些电影有现实意义的，看的过程可能比较沉重，看完能让人想很多，这书大概就属于后者吧……据说还是西方唯美主义的代表作emmm……我还是更喜欢妇联，更喜欢快意江湖