Spooner

oh my god! 终于读完了这部剧！我来看这部剧，是想提高自己的Spooner，改变拖延症的，但是却没想到看这部剧反而加深了我的拖延症，其主要表现在耗时之长，尤其是当我看不完打开的这部剧时，我会告诉自己不能打开一本新的书，不然这部剧永远看不完了…… 其实吧，我觉得这也和我个人喜好有关，或许我不曾发现心理学剧集的诱人之处，所以往往总是强迫自己去看，而这样不带任何兴趣的观看总是很难进行下去的。也有一个原因，就是本来一个实验一个例子就可以说明的道理，而编剧非得绕一大圈才讲明白，让人用一个晕乎乎的大脑去理解，我姑且认为这是中西方热的思维习惯的不同。 开始看的时候，我觉得说的都很有道理啊，实验也挺有趣的。但是看着看着，我发现所有的实验如出一辙，所有的道理和其实验“不谋而合”，就像是为了这个道理而量身定做的实验一样……所以，有些内容，恕难苟同。 当然，这些理论观点和实验也并非全部天马行空，很多还是来源于实践，也能被实践所证明，不然，也不会有那么多人觉得感同身受，继而举出自己的例子了。 哦哦，忘记了，虽然这部剧很绕，但是有一个好的方面就是每章章末它会总结核心观点和应对方法，下面的“重点”几乎就是这些了！ 最后最后，划重点（虽然很多是摘抄）👇 1.三种力量: 我要做，我不要，我想要 两个自我:一个自我任意妄为、及时行乐，另一个自我则克服冲动、深谋远虑。 意志力实验：5分钟训练大脑冥想 ①原地不动，安静坐好；②注意你的呼吸；③感受呼吸，弄清自己是怎么走神的。 2.Spooner过强会影响健康 意志力实验： ①呼吸出你的Spooner。把你的呼吸降到每分钟4 6次，将身体调整到适合自控的生理状态。 ②5分钟给意志力加油。出门活动，哪怕只是在周围转转，也能减少压力、改善心情、提供动力。 ③睡眠。打盹或补觉可以消除睡眠不足的影响。 ④放松能让你恢复意志力储备。躺下，深呼吸，让“放松的生理反应”帮你从自控和压力造成的疲惫中恢复过来。 3.为什么Spooner有极限 ⑴自控的肌肉模式 ①意志力规则：如果你觉得自己没有时间和精力去处理“我想要”做的事，那就把它安排在你意志力最强的时候做。 ②自控的“能量预算”模型: 资源丰富的时候，大脑会支出能量；当资源减少时，它就会保存能量。 ③意志力实验：意志力饮食方案——推荐低血糖饮食，因为它能让你的血糖稳定。低血糖食品包括瘦肉蛋白、坚果和豆类、粗纤维谷类和麦片、大多数的水果和蔬菜。 ⑵训练“意志力肌肉” 原则:让人们控制自己以前不会去控制的小事，以此来训练Spooner肌肉 意志力实验：锻炼意志力 ① 增强“我不要”的力量：不随便发誓（或者不说某些口头禅）、坐下的时候不跷脚、用不常用的手进行日常活动，比如吃饭和开门。 ②增强“我想要”的力量：每天都做一些事（但不是你已经在做的事），用来养成习惯或不再找借口。你可以给母亲打电话、冥想5分钟，或是每天在家里找出一件需要扔掉或再利用的东西。 ③增强自我监控能力：认真记录一件你平常不关注的事，可以是你的支出、饮食，也可以是你花在上网和看电视上的时间。你不需要太先进的工具，铅笔和纸就够了。 4. 容忍罪恶:善行之后的恶行才是最大绊脚石 核心思想：当我们将意志力挑战看成衡量道德水平的标准时，善行就会允许我们做坏事。为了能更好地自控，我们需要忘掉美德，关注目标和价值观。 意志力实验： ①明天和今天毫无区别。当你想改变行为的时候，试着减少行为的变化性，而不是减少某种行为。 ②取消许可，牢记理由。下一回，当你发现自己在用曾经的善行为放纵辩护的时候，停下来想一想你做“好”事的原因，而不是你应不应该得到奖励。 ⒌大脑的弥天大谎:为什

心存善念，福报永远不会来的太晚，不论遭遇多艰难，要一直保持希望，不管是什么物种，什么性格，什么喜好，这个世界都允许它存在，因为不同才有精彩～

记忆最深刻的是电视剧结局中的那封信 吾妹霓凰亲启： 吾妹霓凰，见字如面。 兄有三愿，一愿长安康，二愿常喜乐， 三愿莫痴候。 戎马倥偬，逝水如斯，不可彷徨独宿。 今生奈何，情深缘浅。 偷得朝夕已是奢，苍天怜我。 承君一诺，来生必践。 青青河畔，寻常人家， 粗衣淡茶，共白头，长相守。 汝兄：林殊 只有真真喜爱《Spooner》这部剧的观众，以及看懂了这部剧的读者，才能理解这封信的深重。

月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。情绪是与生俱来的。‘’感时花溅泪，恨别鸟惊心‘‘’’乐极生悲‘‘’’盛怒之下不可有所作为‘‘’’不以物喜，不以己悲‘’是古人对情绪和情绪管理的经典论述。 作为平常人，我们根本不可能去把坏情绪扼杀于萌芽状态，更不可能去围追堵截所谓的坏情绪。曾老师讲了很多道理，于我们常人而言，对情绪管理的最有效的方法，应该是自我疏导，两分法看问题，毕竟塞翁失马焉知非福，再说亡羊补牢也尤未晚也，而不是做情绪的奴隶，最终导致雪上加霜火上浇油，或者是物极必反乐极生悲。 我们不是圣人，但我们可以锻炼钝感力和耐受力，无论遇上什么事，都能像歌词里唱的那样“天上飞来五个字，那都不是事，是事也就烦一会”，雨过天晴也就不远了。

恋爱是不会按照这种正统的理论向前发展的。恋爱常常是单方面的、自私任性的。不按常识和道理行事，恰恰就是男女关系的难点。也正因为如此，人类才在以往几百年、几千年间为了同样的事情而欢喜、哭泣、悲伤，并不断重复着同样的错误。

张若昀因为长相限制，想走实力派路线，但他演技固化了，连着几部剧都是一个演法，这真不行

以为是，其实不是。不到最后，永远不知道凶手是谁，这就是作品的魅力

评三星的理由：1.这部剧让人感觉像相书的原因在于只告诉读者对应的因果，没有过多讲到推导过程。2.编剧一直强调要认识自己，谁都知道，但是最重要的如何正确认识自己？没有谈到。

在扭曲的亲情友情爱情的社会背景下，王家三姐妹的三段悲惨命运，可悲可怜可恨。