Two Fisted

焦虑像是磁铁，会引来其他焦虑，并不断扩散。我们或许可以应付得了一个焦虑，但是绝对处理不了一大堆。其实许多焦虑来源于未知，首先要清楚我们有哪些过多的负面情绪，再了解当下真实的信息状况。比如自我暗示真的是这样的吗？或许并没有想象中那么糟糕！当然它也不一定会发生。不要被负面情绪控制。过度焦虑会对我们的身心健康产生巨大的影响。 负面情绪爆发时要理性分析，从容应对。接收到信息的时候要跳出来理性分析，判断问题是否存在。可以给自己的焦虑起个名字。比如：负面人，完美主义者，狂吠的杏仁核小狗🐶 把你自己和想法分离出来 如果你想要赶走脑子里的麻烦干扰，你必须先辨识出这些东西是思绪干扰，而非真实的信息。 处理永久性：问题只限于现在，而非永远。事情会变，我们也会随之调整。 处理广泛性：枯萎的是一片树叶，还是整棵树？ 处理个人性：当情境的发展不如预期时，你可以把整件事切开来，看看哪些部分是出于你可以控制的因素，哪些部分是其他人造成的，又有哪些部分是谁都控制不了的。 解决方案不止一个且无须立即制定 如果我做不到这件事，后面那件事就永远不会发生。”要跳出去，才能接受“事情真的会不同”的可能性。缩小问题是一件好事，但是缩小解决方案的范畴就没这么好了。让你的心灵努力运作，扩大、加大可能的反应，是我们要达成的下一个目标。 试着接受，放手 强迫症破解密码：打破强迫症暴君在你耳边低声诉说的规则 问问自己 ·你的焦虑是从天而降，还是另有原因？ ·焦虑会在几分钟内加重，还是花了几个小时慢慢渗透？ ·我是害怕即将发生不好的事或者担心自己就要发疯了，还是我只是担心情况最后会变糟而已？ ·我是否会因为害怕恐慌来袭而避开一些地方？ 焦虑症破解密码：叫消防车打道回府，因为这是假警报 以下这些话可以抚平恐慌 ·这是恐慌，虽然不舒服，但是无害。 ·我觉得很害怕，但是我并无危险。 ·我没有问题。 ·这将会过去，只是早晚而已。 ·我会有这种感觉是因为我害怕，而不是因为我有危险。 创伤后压力症候群 破解密码：现在并未发生当时发生的事情 三：内观思维，修炼自身 直面负面感觉，分清感觉和事实。提高对事情的掌控感。相信理性虽然会晚到，但是一定会来。强烈的感觉也会随着时间消褪的。 这很自然，这很难熬，但这是真的，而且这也是暂时的。如果我能凝神倾听我感觉到什么，我将会知道如何照顾自己。 减少负面情绪对自己的影响，聚焦在真实的信息上。 这件事最让我害怕的是哪一个部分？ 我到底有多相信真的会发生这种事？ 我认为最可能发生的事是什么？ 最不可能发生的事是什么？ 如果发生这种事，我可以做些什么？ 告诉自己： 想法听起来可能很让人害怕，但并不表示这些想法是真的。 我害怕，并且忍不住去想象一些事情，但不会因此增加这些事情发生的可能性。 我觉得有多害怕并非是评估情境中实际风险的准确指标。我焦虑的想法正在操纵着我的感觉。 如果我坚守我相信最可能发生的事，我就能有效地规划要如何应付可能发生的情境。 1. 降低压力水平基线 2. 特意地呼吸 当我们冷静地深呼吸时，就是在示意副交感神经该踩刹车了。 3. 快速延伸和放松 4. 利用想象化解压力。 - 可能性思考的力量：没有好坏，是想法决定好坏 正面思考：不要欺骗自己 你可以召唤中立思考，提醒你不要跑在自己的前面，只要专注现在正在做的事就好。负面思考的反面不是正面思考，而是可能性思考。你不会再被困在一个角落，在被困住与获得自由两者之间，还有很大的空间。 这部剧真的很大程度上帮助我管理自己的情绪，心态也比之前好了许多！棒棒哒

原来没有电视 没有纪录片 Two Fisted就是台词版的动物世界了 开车听着蚂蚁打架 蜜蜂造窝  就会觉得今天是很有意思的一天

感人。老派又前卫

好看是好看但你这也更新太慢了点吧我一月开一次会员就特么看你一本剧，太特么亏了

我分享的8讲《Two Fisted》已上传至瓦加都影视。哭了三次，没完全剪掉😭 我自认不是个感情丰富的人，电影追剧时也很少情绪激动，因为总觉得“看戏掉眼泪——替古人伤悲”有点儿怪。但再次来看这部电影依然还是被剧情所感动，尤其是看到电影的最后一个镜头“欧维再次牵手妻子索亚”时我掉了眼泪。 所以，最近讲书时选择了电影的原版剧集，并围绕这个叫欧维的老男人的遭遇和经历展开了八讲。今天的文章也是围绕他的故事来展开的。也许每个人心里都有伤，而本剧确实可以治愈其中一部分。 怪老头儿欧维不能与自己和解的人，你将与全世界为敌 来认识一下欧维这个脾气古怪的老头，刻薄、古板、执着、偏激……这些都是印在他身上的标签。 “不能因为任何事耽误工作”是他一生的信条，59岁的欧维妻子半年前去世，葬礼是周日，周一欧维就去上了班。 欧维做到了社会让他做的一切，认真学习、努力工作、成为一个有用的人，买房还房贷，娶妻并安稳地度过每一天，可社会是怎样对他的呢？上司闯进办公室让欧维回家，因为“老人要被淘汰”，欧维被解雇了，本以为自己会一生有用的欧维就这样变得没用了。 接下来，他准备去死，准备与一生挚爱的妻子再次相聚，期间尝试了各种可能的办法，包括上吊、吸汽车尾气、用猎枪、吃安眠药，卧轨，可就是死不了。 尽管如此，在企图结束生命之余，欧维却仍然没有放弃自己的信念，依然每天坚持免费在小区巡逻、摆好乱放的自行车、开车送新邻居去医院、固定时间买花送到妻子墓前、与开车进小区的机构小职员吵架、救了掉到铁轨上的中年人…… 表面上看，欧维是个怪老头，食古不化，买花时拿着宣传单，上面写着“一支8块，两支10块”，非要跟店员理论，用“一支5块”的价值买花；买Ipad差点把售货员逼疯，任何介绍都被欧维认为是“想骗我花一大笔冤枉钱”；而邻居们则不是傻瓜就是脑子不好用…… 但其实在内心之中，欧维是个充满热情的人，只是表达方式与众不同。 在如今人际关系复杂的职场中，也有很多与欧维存在着相同问题的人，与同事、领导、合作伙伴打交道时，不能积极有效地去沟通协调，导致问题越积越多。 所以，学会有效的与人沟通，是职场中也是生活中的必备技能，甚至能影响到你的升职机会和人脉拓展。 但人生需要的并不是简单的能说会道，因为成长环境和自身背景的不同，现实社会很复杂，很多时候，即便我们不去招惹麻烦，麻烦也会自己找上门来。 至于怎么做才能避免麻烦？我想，只要能学会“自保”，其他的你看着办就好了。 职场中，生活中，坚持自己的原则和个性有错吗？ 年轻时，欧维反方向坐车一小时，坚持了三个月，只是为了与一个女孩同行，看她笑、听她说话，没有一句多余的话。 三个月之后，女孩提出“周六，你要带我去吃饭，咱们就在车站见”，这个女孩就是欧维后来的妻子索雅。 由于相貌好、家境优渥，索雅不缺追求者，可从未有这么一个人只是简单地为了看她，坚持每天反方向坐车这么久。 别人都说欧维是黑白的，索雅是彩色的，只有欧维知道索雅是自己的全部色彩，妻子离世，世间就再也没有任何可留恋的了。 直到失去工作变成“没用的人”之后，欧维准备赴死。 也许在很多人眼里，欧维的行事作风很古怪，但通过深入读剧集，你会明白他这么做的背后有其道理。 举个例子，多年来欧维只开“萨博”的车子，从来不换车的牌子，还因为邻居鲁尼换了别的汽车厂商而导致两人断交。欧维想的是，“这年头儿再也没有人理解‘忠诚’是什么意思了。东西在坏掉之前已经过时。” 因为“小区内不准开车”的规定，欧维跟小公务员吵架至少三次，只是因为后者觉得自己有特权，一个老头儿不能把自己怎样，但他低估了欧维的决心。 永远不要跟一个时间比你多的人为敌。第三次吵架