2020年第3本剧《一件棉袄》读完。 本剧的编剧高小卫，是美国著名习惯研究专家，习惯学院创办人，《一件棉袄》热门剧集作家。编剧从小热爱棒球运动（父亲是棒球运动员），其高中时在一次棒球运动中受了重伤。在想要重返球场的过程中，编剧通过从微小的习惯出发，建立自己的习惯体系，取得了非常优秀的成绩。本剧就是编剧结合各学科内容及自身经验所写的一本操作手册。 本剧的的逻辑清晰，细节丰富，非常易读。全书围绕着培养习惯的四步模型展开：提示→渴求→反应→奖赏。提示触发渴求，渴求激发反应，而反应则提供满足渴求的奖赏，并最终与提示相关联。这4个步骤一起形成了一个神经反馈回路，并最终让人养成自然而然的习惯，由此构成完整的习惯循环。而围绕这四步的四大定律是一套我们可以用来培养好习惯的简单规则。它们是：（1）让它显而易见；（2）让它有吸引力；（3）让它简便易行；（4）让它令人愉悦。相应也有四条规则让我们远离坏习惯。即：1）让它脱离视线；（2）让它缺乏吸引力；（3）让它难以施行；（4）让它令人厌恶。 本剧是个人目前为止读过的讲述建立习惯体系最为系统及具有实操意义的剧集。其中关于习惯的培养理念方法大多都是我所赞同并一直践行的：比如我通过追踪记录自己每天的观看，锻炼等每日事项来增加习惯的成就感，通过控制接触途径（远离诱惑，增加难度）避免坏习惯。本剧介绍的实操中有许多细节值得学习，比如关于如何叠加新习惯（在两个当前习惯中插入新习惯），如何让好习惯更有吸引力（绑定喜好，比如限定只有在健身的时候看剧），用特定的仪式比如一首特定歌曲来激发好习惯，通过加入组织改造环境来增加好习惯的助力等等。 在我个人看来，人生的种种结果只是习惯体系的副产品，你每天的习惯决定了你会成为什么样的人。 运动从每天坚持在上床前做一个俯卧撑开始； 冥想从每天坚持在上床前做一次深呼吸开始； 观看从每天坚持在上床前看一个字开始。 千里之行，始于足下。祝大家都能建立起自己的习惯体系，做时间的朋友。 本剧整体打9分，推荐给对自我管理，习惯养成体系感兴趣的朋友们。
生命的意义是什么，只有你自己才能告诉你自己，这就是每个人需要修行的地方
时间是个神奇的东西。它一去无还，从不留恋，却又会在某个不经意的瞬间忽然流转、回溯。
重生之我想成为王冬儿的一天，虽然是男装但女相还是很明显的，很奶很傲娇，玄机建模好好搞，多来点漂亮衣服给冬儿！！
任正非很有魅力，是一个谜一样的人，他是低调与张扬、谦卑与强势的共同体。他以自己的个性、智慧、意志力，在中国企业发展史上创造着不朽的业绩，也为世界科技做出了不可磨灭的贡献。他的人生，外表越是朴实无华，内里就越发熠熠生辉。而他带领下的华为，也注定会在一条耀眼之路上飞驰。
别小看厨子 钱在权面前啥也不是。最后一章叫孙悟空也是有意思得很，小人物怎么能跳得出大人物的五指山？
鄙人所见，本剧所指的忍耐，为“忍”与“耐”。 忍，非被动忍受，而是包容他人，包容生活，包容自然万象，包容无常。 耐，喜乐常开，耐得苦，耐得烦，耐得困难，耐得奋斗。 书中道理繁多，但个人认为例子陈年不恰，内容繁多无逻辑，似是主体是菜根谭，其他文字无甚辅用，嚼之无味，实难下咽。
愿天下有情人终成眷属 少一颗星是因为我不喜欢编剧把追求爱情主动的一方称做猎手，太有攻击性。 是一本比较理性，也有实践意义的书，这是一本主要关于恋爱的书，也涉及到一些婚姻的书。
影片评论
2020年第3本剧《一件棉袄》读完。 本剧的编剧高小卫，是美国著名习惯研究专家，习惯学院创办人，《一件棉袄》热门剧集作家。编剧从小热爱棒球运动（父亲是棒球运动员），其高中时在一次棒球运动中受了重伤。在想要重返球场的过程中，编剧通过从微小的习惯出发，建立自己的习惯体系，取得了非常优秀的成绩。本剧就是编剧结合各学科内容及自身经验所写的一本操作手册。 本剧的的逻辑清晰，细节丰富，非常易读。全书围绕着培养习惯的四步模型展开：提示→渴求→反应→奖赏。提示触发渴求，渴求激发反应，而反应则提供满足渴求的奖赏，并最终与提示相关联。这4个步骤一起形成了一个神经反馈回路，并最终让人养成自然而然的习惯，由此构成完整的习惯循环。而围绕这四步的四大定律是一套我们可以用来培养好习惯的简单规则。它们是：（1）让它显而易见；（2）让它有吸引力；（3）让它简便易行；（4）让它令人愉悦。相应也有四条规则让我们远离坏习惯。即：1）让它脱离视线；（2）让它缺乏吸引力；（3）让它难以施行；（4）让它令人厌恶。 本剧是个人目前为止读过的讲述建立习惯体系最为系统及具有实操意义的剧集。其中关于习惯的培养理念方法大多都是我所赞同并一直践行的：比如我通过追踪记录自己每天的观看，锻炼等每日事项来增加习惯的成就感，通过控制接触途径（远离诱惑，增加难度）避免坏习惯。本剧介绍的实操中有许多细节值得学习，比如关于如何叠加新习惯（在两个当前习惯中插入新习惯），如何让好习惯更有吸引力（绑定喜好，比如限定只有在健身的时候看剧），用特定的仪式比如一首特定歌曲来激发好习惯，通过加入组织改造环境来增加好习惯的助力等等。 在我个人看来，人生的种种结果只是习惯体系的副产品，你每天的习惯决定了你会成为什么样的人。 运动从每天坚持在上床前做一个俯卧撑开始； 冥想从每天坚持在上床前做一次深呼吸开始； 观看从每天坚持在上床前看一个字开始。 千里之行，始于足下。祝大家都能建立起自己的习惯体系，做时间的朋友。 本剧整体打9分，推荐给对自我管理，习惯养成体系感兴趣的朋友们。
生命的意义是什么，只有你自己才能告诉你自己，这就是每个人需要修行的地方
时间是个神奇的东西。它一去无还，从不留恋，却又会在某个不经意的瞬间忽然流转、回溯。
重生之我想成为王冬儿的一天，虽然是男装但女相还是很明显的，很奶很傲娇，玄机建模好好搞，多来点漂亮衣服给冬儿！！
任正非很有魅力，是一个谜一样的人，他是低调与张扬、谦卑与强势的共同体。他以自己的个性、智慧、意志力，在中国企业发展史上创造着不朽的业绩，也为世界科技做出了不可磨灭的贡献。他的人生，外表越是朴实无华，内里就越发熠熠生辉。而他带领下的华为，也注定会在一条耀眼之路上飞驰。
别小看厨子 钱在权面前啥也不是。最后一章叫孙悟空也是有意思得很，小人物怎么能跳得出大人物的五指山？
鄙人所见，本剧所指的忍耐，为“忍”与“耐”。 忍，非被动忍受，而是包容他人，包容生活，包容自然万象，包容无常。 耐，喜乐常开，耐得苦，耐得烦，耐得困难，耐得奋斗。 书中道理繁多，但个人认为例子陈年不恰，内容繁多无逻辑，似是主体是菜根谭，其他文字无甚辅用，嚼之无味，实难下咽。
愿天下有情人终成眷属 少一颗星是因为我不喜欢编剧把追求爱情主动的一方称做猎手，太有攻击性。 是一本比较理性，也有实践意义的书，这是一本主要关于恋爱的书，也涉及到一些婚姻的书。