Rockin New Year's Eve 2002

外国人总是习惯把简单的事情说的很复杂，并且流程化。 深度工作是一个关乎注意力的概念，我们改如何提高我们自己的专注力呢。 编剧给出了工作要深入，拥抱无聊，摒弃肤浅，远离社交媒体这些原则，甚至教你改怎么用电子邮件。 专注力就像是肌肉，需要靠不断的专注来提升。 我现在要做的就是学学编剧，把溜达的时间利用起来。专注产生一个成果或者就是聚焦专注这件事上。

男主一秒变撒娇萌宠，在而一秒变冷酷王爷。 女主一直很强，有前世记忆，跳着读，历经各种女主的爱慕者，待定皇夫，男主女主修成正果。两个孩子。😂 女主有神技能，男主从小被他爹各种变态抽鞭子。女强文。强的不是一丁半点呐。好长好长。还没大结局

逼自己爱上了一个从未见过的人，却转眼间要忘记他，不知是贾若兰的底色太过悲惨，还是演员演的好，我实在是太能共情这个角色的悲伤了，以至于她想带着徐天一起si我都不会讨厌她

【2021有读必写14】2021.06.08-2021.06.12 从内珀维尔到泰特斯维尔的对于大脑肌理分析的实验数据来看，强健肌肉和增强心肺功能只是运动最基本的作用。运动最关键的作用是强健或改善大脑、提升成绩、活跃社交。文中有很多专业名词让人读起来比较晦涩，但基本原理和方法还是大致了解了，输入容易输出难，希望在以后的日子里我能将书中介绍的方法实践下去，相信之前健身的恒心能在这里见证着成果，加油吧💪 我们为什么要运动 脑具有可塑性，越是频繁使用大脑，他的适应力就越强。运动能诱发神经新生： a.多运动，促进神经元的新生。 b.平常多注意增加声、色等五感的刺激。 a+b+新知识的刺激，神经细胞增加的良药。 所以简单一点说：就是在运动过后及时学习，可以增加记忆库的空间，但之后需要反复学习及运用学到的知识来输出，这样才能存在知识库。而非只增加空间大小，里面却是空壳。 人在运动过程中会提高一种叫做脑源性神经营养因子（BDNF）的蛋白质的含量，我称它为“大脑的优质营养肥料”。 运动如何在三个层面提高学习能力：首先，它完善你的思维模式以提高警觉力、注意力和驱动力；其次，它让神经细胞准备就绪，并促使它们相互连接起来，这是连通新信息的细胞基础；最后，运动激发海马体的干细胞分化成新的神经细胞。 现在我们无须依靠寻找食物和狩猎而生存。不过你的基因是为这种活动而编码的，而且你的大脑也被预先设定来管理这些基因，所以放弃这种活动，你就打破了50万年来一直稳定存在且微妙的生物平衡关系。很简单，我们需要运用我们的耐力代谢系统来保持大脑始终处于最佳状态。已根深蒂固于我们DNA中的那些远古时期的活动节奏，大致转变成了各种不同程度的行走、慢跑、快跑和短跑。所以粗略地概括起来，我认为最佳建议是：遵循我们祖先的惯例，每天行走和慢跑、每周长跑几次，然后时不时地进行追逐猎物似的疾速奔跑。 如何运动： 带上心率监测仪，开始以最大心率55%～65%的强度步行锻炼，然后不断自我挑战。 你应该从四个方面来制订一个整体计划：有氧能力、力量、平衡能力以及柔韧性。 1、有氧能力。每周锻炼4天，时间在30分钟到1小时之间，保持最大心率的60%~65%。在这个强度下，你不但能够消耗体内的脂肪，而且还能产生我之前提到的彻底改变大脑结构所必需的要素。走路就可达到这个强度：尝试每周进行两次20分钟至30分钟速度更快的行走，强度为最大心率的70%~75%。 2、力量。每周进行两次举重或阻力器械锻炼。做3组举重器械练习，每组重复10到15次。这对预防和减少骨质疏松症非常关键。网球、跳舞、有氧操、跳绳、篮球，当然还有跑步，像这些需要弹跳或跳跃的运动也有助于你增强骨骼。力量型训练明显影响了人体生长激素（HGH）。可以抵消骨钙的自然流失，强健骨骼 3、平衡能力和柔韧性。每周进行两次30分钟左右的平衡和柔韧性锻炼。瑜伽、普拉提、太极拳、格斗术和跳舞，所有这些需要技巧的运动对保持身体的灵活性都很重要。如果缺乏平衡能力和柔韧性，那么你将失去持续有氧及力量型锻炼计划的能力。 4、心智运动：不断学习，不断挑战你的头脑。运动让你的神经元做好相互连接的准备，而智力方面的刺激则让大脑利用这种准备就绪的优势。所以运动过后及时进行相关学习才能不断刺激运动后产生的神经元的相互连接。 进行人际接触，对大脑是天生的挑战。任何需要你与其他人联系的事情都有助于你活得更健康、更长寿。我们可以通过训练大脑，努力控制天生就有的致病基因。 中等强度和高强度运动的一个不同点是，当你接近最大心率，尤其是进入到无氧状态时，脑垂体就会分泌出人体生长激素（HGH）。 HG

邓超和陈赫玩不起就别录了

这是一本带给人温暖的书。 既可以作儿童读物，又能抚慰大人们受伤的心灵。 编剧在雕琢每个角色的时候很用心，我们从蛤蟆、河鼠、鼹鼠、獾身上都能看到自己或熟悉的人的影子。 希望这样的书能多一些。

Rockin New Year's Eve 2002 这是我在2022年读过，最喜欢的书。我喜欢历史，喜欢城市，喜欢南京，也喜欢这部剧。 第一次读以城市为载体的书，六朝古都，十国都会，南京，经历了太多。 说说启发，仔细算来，南京作为大一统政权首都的日子，其实并不多。虎踞龙盘的称号，掩盖不了易攻难守的事实。相比西安，北京，洛阳而言，在古都中，南京除却大江这个天然屏障外，并没有太大的防守优势。 去细读一座城市的历史，是一件很有趣的事情。也是一件知易行难的事情。固然都有地方方志，但是读起来，是很费劲的。而作为现代人，最缺乏的，就是时间和注意力。今后会有意识去搜寻这些书。 读这部剧，自然也唤醒对于南京的记忆。最早一次，在我初中毕业，年代久远，且年岁小，只剩下点模糊记忆。最近一次，是在三年前，去了南京北站，也就是当年的浦口站，感慨万千。其实在南京，感受不到太久远的历史，建筑和城市肌理毁坏的都很严重，能感受出当年孙中山先生首都计划的雄心，而秦淮河，已经不在了。 自南京后约半年，疫情爆发了。此后足迹收缩。去一座城市待个三五天的，很是奢望。南京的故事，很长。 希望，有机会再去南京。 2022年03月22日 于福建泉州 2022年读的第16本剧

因为有了电影为载体，所以会对本剧中的很多现象和原理产生更加浓厚的兴趣，幸运的是，编剧将这些宇宙的奥秘形象的表达，同时也更加钦佩所有的幕后工编剧对这部作品的严谨与用心。