Aaron's Hot Tub Party

记录和复盘对自己每天的行为进行打分。 确定感是一种幸福也是一种领导力，对于公司今年的情况而言要让员工感受到稳定性。 分阶段，小目标不断实现并给自己以激励，也因此而促进自己的进步。 小确幸。 适合自己的时间管理方式均可——番茄工作法、OKR工作法、“四象限”管理法、甘特图等，那怕只是打开笔记软件记录一下，要知道适合自己的才是最好的，没有必要盲目的精确到每一件事上，你所需要做的是大方向以及那些重要的事。 自我驱动。 也看过不少这样的剧集，总结一下。给自己树立远大目标，然后再分阶段制定小目标，给自己以阶段性激励。在此过程中要给自己以鼓励，与志同道合的朋友一起（处于这种氛围之下）正确看待障碍，坚持下去，然后成为一种习惯。 还是值得一看的，希望对你有所帮助。 书摘 习惯养成的几个阶段： 1，习惯养成的第一个阶段：反抗期（约1-7天）； 2，习惯养成的第二个阶段：不稳定期（约8-21天）； 3，习惯养成的第三个阶段：倦怠期（约22-30天）； 4，习惯养成的第四个阶段：适应期（约30-60天）； 5，习惯养成的第五个阶段：认同期（约60-100天）； 记录和复盘。每天3件简单的事情。 延迟满足： 1、增强自控； 2、培养耐心； 3、减少短期诱惑； 4、树立长期目标； WOOP思维： W:愿望或心事 想一个能够达成的私人或工作方面的愿望或牵挂。 可以是当天、本周、本月、本年之内要达成的。 如果同一时间段内有好几个愿望，选一个对自己而言最重要的。 然后把这件事放在思考的中心。 O：结果 你实现愿望或解决心事之后的最佳结果是什么？ 想象一下这个结果，将它放在思考的中心。 用心去思考，尽量生动形象地想象这件事的相关情况和经历。 O：障碍 有时候事情并不像我们预想的那样顺利。 你自身的阻力是什么？找到那个妨碍你达成愿望、解决麻烦的最严重的、内心的障碍。 这个障碍里最关键的想法和行为是什么？ 是不是某种习惯或先入为主的想法？ P：计划 要克服或规避这个障碍的话，你能怎么做？ 想一个最有效的想法或行动，想一想这个障碍下次出现将在何时何地 制订一个“如果...那么...”计划 “如果障碍X出现了（何时何地），那么我就采取行动Y。” 本杰明*富兰克林的十三种美德： 一、节制：食不过饱，酒不过量。 二、缄默：避免空谈，言必对己或对人有益。 三、秩序：放东西的地方，做事情的时间要心中有数。 四、决心：该做的一定要做，做就要做好。 五、节俭：对人或对己有益才可用钱，决不浪费。 六、勤奋：珍惜光阴，做有益之事，避无谓之举。 七、真诚：不欺骗，有良知，为人厚道，说话实在。 八、正义：不做不利于人的事，不逃避自己的义务。 九、中庸：避免走极端，容忍别人给你的伤害，认为是你应该承受之事。 十、整洁：保持身体、衣服和住所的整洁。 十一、冷静：不因小事，寻常之事，不可避免之事而慌乱。 十二、节欲：少行房事，除非考虑到身体健康或者延续子嗣；不要房事过度，伤害身体或者损害自己或他人的安宁与名誉。 十三、谦逊：效法耶稣和苏格拉底。 复盘的GRAI的四个步骤： 1、回顾目标 2、重演过程 3、分析原因 4、探寻规律 三件事： 1、主动积极的生活决策；——重要且紧急、重要不紧急、紧急不重要、不重要不紧急 2、只做重要的三件事；——为生活做减法 3、避免犯“无能之错”；——核对值得做的三件事 4、为生活制造确定性；——明确哪三件事 5、养成微小的习惯让自己更自律； 6、为忙碌的现代生活找到专属意义。 一、选择的底层逻辑：价值观（自主独立、精彩刺激、享乐、成就、权利地位、安全、老实听话、保守、友爱、博爱）；

读完之后感觉自己被洗礼了，从内到外，从灵魂到肉体。 我是个书名党，微读刚推送这部剧的时候我的内心是拒绝的，因为他的名字实在不太想让我去读。但我又是个评分党，看到高评分就忍不住想读读，果然，评分就是硬道理。 全书从 孤独，自恋，成长，梦想四个主题出发，讲述了关于人格，关于关系认知，关于自我成长，关于自恋和生命力。梦想篇混混沌沌，我没读懂，但这不影响这部剧对自我的剖析。是我自己没梦想 我是个日常焦虑的人，书中描述的很多不太健康的人格我好像都沾点儿边，所以我读起来的时候也更加能理解，感同身受。我应该算是个略讨好型，略全能自恋型，略道德自恋，还略奉仰 显得厉害的人，不太愿意开始新关系，也不太愿意投入，习惯日常自我攻击和习惯性拖延。 编剧在全书中针针见血的剖析了这些问题的本质，并且适当的给予了最好的解决方法。 编剧也是一个很温暖的人，在犀利理智的心理分析中，偶有温暖浪漫的金句，让我这种略觉得自己对症的人读起来，有点迷茫的同时感到充满希望。能治，不是病，哈哈。 我觉得被淹没在孩子和工作中的我们这些大人，在亲子教育中有过迷茫和慌乱的我们这些父母们，在社会上有过焦虑恐慌又不得不前进的我们这些英雄们，闲暇时真的需要这样一本剧，可以给我们指明方向，给我们不愿为人知的那些小心思以宣泄和疏导，给我们规避掉即将溃败的情绪，在繁杂的人际交往和复杂的社会关系中，还我们一颗清明的心。 真的在一定程度上让我重新认识了自己，短暂的治愈了我的焦虑。 附一些原文中的观点，不是原话。 我是好的。我觉得这是一句很有力量的话，在自卑的时候，失望的时候，缺乏力量的时候，从内心告诉自己，我是好的。 你要试着去投入，投入到热爱中。与社会和他人建立深度的联结，这会你源源不断的内在力量。 爱所有人之前，你要学会先爱自己。将自己的内心填满爱，心里有爱，才会有克服一切的力量。才能延伸自己的生命力，才能更健康的构建自我和社会关系。 每个人都有两次人生，当你意识到，你是这个世界上独一无二的你，第二次人生才真正开始。

古人对吃的真的是颇有研究，而且研究颇深，能够让人受用至今！厉害厉害👍

好美！真挚的情感，深刻的分析，细腻生动的叙述，真情流露，打动人心！

这部剧真好，能学到神话故事，又能解读艺术，还能直观感受到美。