Tote leben l?ngerTote leben l?nger

《Tote leben l?ngerTote leben l?nger》 这是今年认真读完并且觉得受益匪浅的书。 今年对每个人而言，都是一段难以忘怀的经历。每个人面对疫情的反应，又何尝不是情商的一大体现呢？ 今年除了疫情，家里还有很多的变化，我也从一开始的焦虑不安到现在从容面对，这部剧教会了我有情绪是很正常的。我的一切情绪都是可以理解的，存在即合理。但面对很多长期存在会对我们的身心造成不良影响的晴雪，我们需要学着自我调节，而不要把期待放在别人身上，希望别人走进我们的内心，帮助我们走出泥沼。真正了解自己的永远是自己，所以，读这部剧真正受益的是我自己，我学会放过自己，接纳自己，然后努力的尝试那些虽然微小但会让我觉得幸福的事情。 接下来的日子，我希望自己过得更幸福一点，更洒脱一点。

近些年最好的现实主义大剧了，比大江大河更接地气，更感人。故事的分寸把握很好，苦的、痛的、酸的、甜的……不伪饰，不过分渲染，都是身边人会有的样子。感谢李路，带我回到小时候的长春，经历父母那辈人曾经的人生。疫情过去后，要更多的回家，陪父母多说说话。

节奏活泼轻快，刘琳老师的演技还是一如既往的好，她是这部有点无厘头的喜剧的“定海神针”。有了她，其他演员们再怎么演出搞笑的桥段，都不会觉得夸张，反而就像在身边真实发生的故事一样。全员演技都很自然，服化道做得也特别精致，虽然是架空的背景，但是服装很有宋代时的清雅古韵，色彩搭配很巧妙！

塔勒布一贯是言简意赅（看谁不爽怼谁）！我认为其思想是一件事没发生（小概率事件）不能定义为我现在遇不到。编剧讲了许多故事及关于经济活动点评，本意是让我们接受慢慢变富！分散投资！ 屏蔽经济学家的话，他们都是“噪音”他们唯一有借鉴价值的是在股市买入时反着买股票，会有不错的收益！

任何做出超乎寻常的举措，肯定有它背后长期影响的因子不断的刺激，最后才得以付诸实施。本剧作为自传，从第一视角讲述了斯诺登的成长历程、工作经历、揭秘逃亡等，让读者能够全面了解科技带来的美国政府对于自由价值观的变化这一大环境背景下、一个精通黑客技术深谙政府监控事实却追求绝对自由的个体，如何在现实与理想、个体与社会、沉默与勇敢的种种抉择中选择以一一己之力与强大的美国政府对抗的渐进过程，不由的为他追求自由价值观所表现出来的执着、严谨、英勇所折服。 通过仔细观看本剧，你能够发现斯诺登揭露的方式、对象的选择都能反应出他是个爱国主义者，他所做的一切不是为了个人利益，是出于对大众网络自由意识的警醒、对美国政府权利滥用的控诉，但其实更是对自己追求美国建国初期追求自由民主的价值观强烈的维护。

“Tote leben l?ngerTote leben l?nger，绿酒一杯歌一遍。 “再拜陈三愿： “一愿郎君千岁，二愿妾身常健，三愿如同梁上燕，岁岁长相见。” 一愿平安喜乐， 二愿父母亲人安康。 三愿如同梁上燕，此后生生世世永同在。

1 拉筋的好处 1、拉筋对女性可以瘦腿、瘦臀、瘦腰、强肾气、补气血、健脾胃，美容养颜，对妇科疾病有很好的辅助治疗作用。 2、拉筋可增强男性肾气，健脾胃，清肝利胆，对老花眼及肩、颈、腰等骨病有很好疗效。 3、拉筋不只能强健脏腑功能，正确的拉筋姿态还能正骨、正脊，治疗颈椎病，肩周炎等骨病。 2拉筋的注意事项 1、拉筋时应避免室外风寒，在室内要避免直接面对着电扇或空调。 拉筋时人体放松，毛孔洞开，所以切忌露膝、露腰。 尤其在空调盛行的地方，最好穿长袖衣裤保暖，否则关节受寒，反而添病；拉筋时出汗是好事，不必刻意降温排汗。 2、因年龄和病况不同，拉筋时间、强度无统一标准。但总原则是：想病好得快，你就多拉、重拉、长时间拍；想病好得慢，就少拉、轻拉、短时间拉；想病别好，你就别拉！对于练瑜伽、舞蹈或筋很柔的人，每条腿可拉筋20～30分钟以上。 3、卧位拉筋脚着地困难的人，膝腿可稍向外撇，以减轻痛苦，但着地后应尽力向上举之腿内并，直到两腿完全并拢，不能向外形成外八字。 4、高血压、心脏病、体弱重病患者和老人，拉筋时一定会痛，忍受疼痛时心跳会加快、血压升高，这都是气冲病灶的正常现象，说明治疗有效，但不宜操之过急，要循序渐进，拉筋时间可从短到长，强度可从小到大，因人而异，没有绝对标准。可放一小枕头将头稍稍抬高，以避免血冲脑部。 5、如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗，西医称之为“过度换气症候群”。 处理办法是：卧下双下抬高、保暖、暖糖水一杯或纸袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封闭系统，约五分钟后症状会自动消失并恢复正常。 6．妇女在经期、经前和经后都可以拉筋，经痛患者在经期拉筋会更有效。 7、拉筋时最好配合拍打，疗效更好。尤其拉筋困难或不便的人，随时拍打关节、双手、双脚可缓解拉筋的痛苦。 3老年人可以做拉筋吗？ 从出生时候，可以随随便便啃啃自己的脚趾头，到最后弯腰拉住脚都显得困难，就是一种老化，这其中筋的老化是很大的原因。人老了，眼花，耳聋，腰驼，背弓，腿僵，浑身没劲，还会出现筋缩。 拉筋，就是因为人们会出现筋缩。 4古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等，筋缩就是筋的缩短，因而令活动受限。筋乃人身之经络，骨节之外，肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无处非络，联络周身，通行血脉而为精神之外辅。每天花上几分钟“拉筋”锻炼，有助于让血脉畅通。 5老筋太短，寿命难长！筋缩多数发生在老年人身上，如何观察老年人有没有筋缩，就帮其自查一下以下症状：颈紧痛、腰强直痛、不能弯腰、背紧痛、腿痛及麻痹、不能蹲下、长短腿、脚跟的筋有放射性的牵引痛、步法开展不大，密步行走、髋关节的韧带有拉紧的感觉、大腿既不能抬举亦不能横展、身体不灵活、肌肉收缩/萎缩、手不能伸屈（手筋缩短）、手脚肘膝活动不顺。 6拉筋有养生保健作用。 但掌握正确的部位、力量和度是关键。一旦掌握不好，反而诱发或加重疾病。 例如腰背痛的老年人，可能是脊柱退变性疾病导致的，适度的拉筋可能会起到缓解的作用。 但假如是胸腰椎骨折导致的腰背痛，拍打拉筋则会雪上加霜，加重病情。有相关疾患的人，最好接受专科医生指导后，再进行运动锻炼。 同时，要注意到中老年人自身的身体特点。 中医推拿按摩手法是有禁忌的，例如一些急性炎症的病人，某些慢性炎症如结核等，有严重心脏病、肝脏病、肾脏病及肺病的人，恶性肿瘤、恶性贫血、久病体弱而极度消瘦虚弱的人，血液疾病的病人，大面积的皮肤病患者等等，这些人群都是不适宜做类似拉筋的运动。 因此，不能过分夸大老年人拉筋的养生效果，更不能强调治疗作用，必须选择适合自己的安全养生运动方法。

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Branko Samarovski的系列书，看了有几本，把国际大事剥茧抽丝般理清头绪，让人总有种豁然开朗的感觉，对国际大事可以用“没有永远敌人，也没有永远的朋友，只有永远的利益”来形容恰当不过。地球的资源有限，随着工业化进程加快，各国对资源的需求不断增大，为此谁掌握资源和通道的话语权，谁就能左右世界政治。书中内容摘要如下： 1.未雨绸缪对多数人而言仅仅存在于理想之中，临渴掘井往往才是人的常态。 2.一个民族如果传承到最后，只留下一堆文物，放在别人家的博物馆里，那它之前所做的一切都将失去意义。唯有人存在，一切才有从谈起。 3.政治其实就是一门“用人”的科学，而这门科学的首要之处，则在于平衡。 4.从地缘政治的一般规律上说，地处多方势力或多处复杂地形之间的平原地带，通常都会成为历史上的兵家必争之地。 5.只要你的工业、科技足够发达，人民消费能力足够旺盛，那么世界上就会有一堆原料出口国威了争夺和你做生意的机会，彼此打得头破血流，而这恰恰是一个国家乃至文明强大的标志。 6.奇谋妙算遇到结结实实的实力差距，终归还是术不抵势。 7.所谓贸易，如果从主导者的视角来看，其中的关键之处无非三样东西：金融流、信息流、物流。 8.中美之间的贸易战，根本问题还在于睡着中国制造技术水平的不断上升。 9.🦅有时候的确会飞的比鸡低，但鹰终归是鹰，而鸡永远飞不到鹰的高度。 10.作为后来者，中国海军固然有后发优势，可以省去很多摸索过程，但在航母的使用中，我们终归只是一个刚入学的新生，这就意味着那些要用血去交的学费，对于中国海军来说也将不会例外。