十二个影响人类文明进程的历史事件，在雅玫笔下热烈而冷静地跃然纸上，书中充满激情的文字读起来酣畅淋漓，最喜欢南极那篇。
喜欢民间的故事。小时候经常听妈妈讲这类趣事。从古到今都在传唱，要做个心存善念的人。故事曲折离奇。
不可超越
一、总结 冥想的目的：通过正念，获得心在当下，安定在当下的能力。 如何冥想：静坐观呼吸，身体扫描，不带评判的观察自己的感受。 遇到的问题：想法和情绪干扰。 如何解决： - 路：想象自己待在喧闹的路边，不去试图控制一切，只静静看着车来车往。 - 蓝色的天空：想象自己心里有一片蓝色的天空，有时烦心事如浓云般遮蔽了天空，你看不到它，但它始终在那里。 - 野马：想象自己在驯服一匹野马，开始时让缰绳松弛，给马足够的空间，待其适应后，再一点点收紧缰绳。 正念生活：在日常饮食、行走、锻炼和睡眠中保持觉知和好奇心，体会细微的感受，活在当下。如初见般发现生活中的美。 区分事实/感受：保持觉知，避免受情绪支配的自动反应。分析何种事实和需求导致了这种感受，接受不能改变的，改变能改变的。 二、行动 开始进行每天10分钟冥想。 保持觉知，开始正念生活吧！
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十二个影响人类文明进程的历史事件，在雅玫笔下热烈而冷静地跃然纸上，书中充满激情的文字读起来酣畅淋漓，最喜欢南极那篇。
喜欢民间的故事。小时候经常听妈妈讲这类趣事。从古到今都在传唱，要做个心存善念的人。故事曲折离奇。
不可超越
一、总结 冥想的目的：通过正念，获得心在当下，安定在当下的能力。 如何冥想：静坐观呼吸，身体扫描，不带评判的观察自己的感受。 遇到的问题：想法和情绪干扰。 如何解决： - 路：想象自己待在喧闹的路边，不去试图控制一切，只静静看着车来车往。 - 蓝色的天空：想象自己心里有一片蓝色的天空，有时烦心事如浓云般遮蔽了天空，你看不到它，但它始终在那里。 - 野马：想象自己在驯服一匹野马，开始时让缰绳松弛，给马足够的空间，待其适应后，再一点点收紧缰绳。 正念生活：在日常饮食、行走、锻炼和睡眠中保持觉知和好奇心，体会细微的感受，活在当下。如初见般发现生活中的美。 区分事实/感受：保持觉知，避免受情绪支配的自动反应。分析何种事实和需求导致了这种感受，接受不能改变的，改变能改变的。 二、行动 开始进行每天10分钟冥想。 保持觉知，开始正念生活吧！