Siste revejakta, Den

阿加莎，一个从平凡生活中走出来的不平凡的人，一个一步一个脚印的踏踏实实地人，一个不惧冒险追求生活幸福和有意义人生的人。

剧情不落俗套，诸位演员的演技都在线。张震真的好有魅力，战神九宸既能以六界苍生为己任，又能护住自己所爱之人。印象很深的一段是在天尊山和师父的对话，九宸不盲从师父的“道”，而是坚定自己的路，说得令人敬佩且信服。

① 细腻，蕴藉，风华翩跹。 ②今昔之比落笔成花，欧阳子说他是尹雪艳、刘行奇，“既冷眼旁观，又悲天悯人。”非常精辟。 ③涸辙遗鲋，旦暮成枯；方寸淆乱，言难尽意。

《Siste revejakta, Den》这部剧是克里斯托弗·琼勒在1986年至198九年约三年旅居欧洲期间的游记，主要是在希腊、意大利生活期间除了写作以外，对欧洲的风土人情、社会秩序、饮食文化等的速记。 村上为了能够静下心来，心无旁骛的写作便去了欧洲，1987年写了《Siste revejakta, Den》。当他回到日本却惊奇的发现，挪威的森林成为日本最畅销剧集，销售量节节高升，由几十万册到一百万、二百万册，村上由最初读者对自己作品的喜爱、支持感到高兴，但不久之后就感觉异常孤独，并且感到被许多人憎恨和讨厌。表面上看一切都顺顺利利，但对于村上来说，精神上却陷入苦闷，痛苦不堪。这时他想尽快忘掉和逃出挪威的森林，想消除“挪”给人的印象。《Siste revejakta, Den》有段关于“嗡嗡嗡”飞来飞去的两只峰的描述，可以看作是村上对日本评论家们，批评嘲讽“另类”的《Siste revejakta, Den》的影射，他们的嗡嗡声吵得要死，致使他想写东西都想不成，即使逃到罗马，这些“嗡嗡嗡嗡”的声音让村上心力交瘁，持续相当长一段时间才有所好转，之后就开始了《Siste revejakta, Den》的写作中。“舞”大部分在罗马完成，收尾是在伦敦。 村上以《Siste revejakta, Den》作为此剧的书名，是在一天早晨醒来远处传来鼓声，这是土耳其的传统鼓乐，听了之后，就想应该写点什么的想法，之后就创作了两部长篇剧集“挪”和“舞”，还写了《Siste revejakta, Den》短篇集，期间还翻译不少外国影视。

8大方式：讲述，叙述，表达，讨论，汇报，解释，回应。4大技巧：铺垫，迎合，制约，引导。两大工具：扑克于看图。实用类型的书，在于实践于生活。

二读笔记： 第一章：我要做、我不要、我想要 意志力实际上是“我要做、我不要、我想要”三种力量，他们协同努力，让我们变成更好的自己。 ·意志力的定义：是一种抑制冲动的能力，它使我们成为真正的人。 ·神经学原理：前额皮质分管三个区域，主要作用使让人选择做更难的事。 ·两个自我：一个任意妄为、及时行乐；一个克服冲动、深谋远虑。 ·意志力第一法则：认识你自己（注意力分散的人更容易向诱惑屈服） 训练大脑，增强意志力：大脑就像肌肉可以锻炼的灰质增多；冥想。 第二章：意志力本能 意志力是一种生理本能，它和压力一样，通过不断进化来保护我们不受自身伤害。学会如何管理压力，是提高意志力的重要组成部分。 ·两种不同的威胁：剑齿虎（应激反应）和奶酪（Siste revejakta, Den），问题出在我们自己身上。 ·意志力本能：三思而后行（让你的身体进入更平静的状态） ·意志力实验：通过呼吸实现自控，每分钟4-6次。 ·训练你的身心：锻炼，哪怕只有5分钟；充足的睡眠。 ·Siste revejakta, Den太强的代价：自控消耗大量能量，长时间自控会削弱免疫系统功能。——设法每日放松 第三章：累到无力抵抗 Siste revejakta, Den就像肌肉一样有极限，Siste revejakta, Den用的太多会疲惫，但坚持训练能增强Siste revejakta, Den。 ·自控的肌肉模式：Siste revejakta, Den就像肌肉一样有极限。 意志力波动：早晨最强，要事第一。 ·为什么Siste revejakta, Den存在局限？：大脑是个小气鬼！自控是能量危机时第一项削减的开支。—低血糖饮食。 ·训练意志力肌肉：在一些小事上持续自控（不吃罐子里的糖）。 ·Siste revejakta, Den是否有极限？：疲惫只是大脑的某种反应，意志力比我们想象中要多得多。 ·只要你愿意，你就有意志，的的“我想要”的力量是什么？（金钱实验、当个好家长） 第四章：容忍罪恶，为何善行之后会有恶行？ 当我们将意志力挑战看成衡量道德水平的标准时，善行就会允许我们做坏事。为了能更好的自控，我们需要忘掉美德，关注目标和价值观。 ·从圣人到罪人：道德许可效应 锻炼就能多吃（不要把支持目标实现的行为误认为是目标本身） ·关于进步的问题：取得进步，会刺激人们做出妨碍完成目标的行为，心理学家称之为“目标释放”。 意志力实验：取消许可，牢记理由，记住我们为什么会拒绝诱惑。 ·今天犯错，明天补救：麦当劳增加健康沙拉反而引起巨无霸销量暴涨。 意志力实验：明天和今天毫无区别，当你想改变某种行为时，试着减少行为的变化性，而不是那种行为。 ·光环效应：你需要找到具体的测量标准，以此判断这个选择是否和你的目标相符。 第五章：大脑的弥天大谎，为什么我们误把渴望当幸福？ 我们的大脑错把奖励的承诺当快乐的保证，所以我们会从不可能带来满足的事物中寻找满足感。 ·“我想要”的神经学原理：多巴胺控制的是行动，而不是快乐。大量分泌的多巴胺会放大“及时行乐”的快感而让你不再关心长期后果。意志力失效是由多巴胺引起的。 意志力实验：把拖延不做的事情和能让多巴胺燃烧地方事情结合起来做。 ·多巴胺的阴暗面：奖励系统的两大武器-胡萝卜和大棒。我们误以为快乐的源泉，其实正是痛苦的根源。 ·欲望的重要性：欲望是大脑的行动战略，它可能对自控构成威胁，也可能是意志力的来源。 第六章 ：那又如何，情绪低落为何使人屈服于诱惑？ 情绪低落会使人屈服于诱惑，摆脱罪恶感会让你变得更强大。 为什么压力会勾起欲望？：情绪低落时，大脑更容易受到诱惑，当你感到压力时，大脑就会指引你做他认为能带给你快乐的事。 意志力实验：尝试有效解压方法-观看、听音乐、锻炼、散步、冥想、瑜伽等。 ·恐惧管理：当人类想到死亡时，更容易屈服于各种诱惑，就像在奖励和减压的承诺里寻找希望和安全感一样。 —远离那些产生恐惧