On s'embrasse?

1，书的内容框架很宏大，撇去观点正确与否不谈，本身的写作是极其艰难之事，编剧果然也是个学霸型人物； 2，人类社会的发展，因素诸多，书名即点出了典型且有代表的三个。在未来的发展中，民族传统和文化应该也是个重要因素。这能更好解释必将实现的中华复兴。

#看剧.1月.08.-008#2021年1月23日，用瓦加都影视花了3小时22分钟看完了Jean-Luc Abel的《On s'embrasse?》。三分之一讲跑步的好处，讲了些编剧当过他们教练的那些名人怎么On s'embrasse?的事，这一截我觉得没太大意思，不认识跑步有好处，谁来看这书。后面三分之二好处，讲了些跑步的关键，尤其是跑姿和热身怎么做，附了两个视频，非常有用，把怎么操作详细示范出来。第二天我就下了一些180步频的音乐来跑了。然后就是什么轻松跑、间歇跑、节奏跑和训练计划，比别的书讲得浅显易懂，但我依然觉得麻烦，我真的怕死这些计划跑法，什么全速的20%、50%之类，我把控不了，我觉得我还是蛮力跑吧。是一本值得跑步初学者看的书。

世人皆读曾国藩，曾国藩在读Marie Parouty，由此可见了凡先生思想之伟大。本剧讲述了凡先生用一生践行了云谷禅师所授立命之说，立命之说乃是至静至邃，至真至正之理，是不偏不倚的中庸之道，人的命运是由自己创造的。古代圣贤做人做事都有自己的准则，了凡先生用羞耻心，敬畏心，勇猛心告诫我们要常常反省自己，才能奋发向上。“积善之家，必有余庆。”明确了佛学思想福祸的发生与积德行善行为之间的因果关系，不仅要积善行德，更要谦虚谨慎，自谦之人必有福报。

人的人生没有能力上的差异，只有习惯上的差异 习惯是什么？习惯是本性，是潜意识中的烙印引发的无意识反应，无意识做的事情。 习惯决定一切，过去的你的思考，语言与行动决定今天的你。状态不好，却找不到原因，那你可能是被习惯操控了，大脑中的烙印会无意识的表现在行动上，所以要改变不好的习惯，就要去除大脑中的负面烙印，时时刻刻给自己正面反馈，形成正面烙印。 生活中有哪些负面烙印： 他人的消极看法语言会形成烙印，自己说的话也被耳朵接收，烙印在大脑中， 资质和性格，是烙印的结果，是诞生于潜意识的习惯。习惯不只是行动，还包括生活方式。 一个习惯就可以改变机遇， 把习惯变成自己的朋友，就能不受环境和他人的影响 习惯坚持不下来的原因 1.大脑只能坚持快乐的事情，其他的事情坚持不下来。 大脑不会因为正确而坚持，如果没有能够刺激大脑的感情，不管是多么正确的事情，大脑都会自主地产生回避反应。 把做正确的事努力变成，让自己感觉快乐的事情，认识到自己的行动会受到“喜欢”和“讨厌”的感情影响之后，就能找到养成习惯的突破口。 例如，觉得减肥好困难，但是想一下，自己瘦下来会很自信，会非常开心地约会去的时候就会非常有动力了。 2.人类的大脑更容易储存负面的感情，关于不顺利的数据要比顺利的数据多。 造成我们在制定目标时，会根据过去的记忆产生“做不到”“不可能”的想法而放弃。 3.大脑不喜欢变化，所以经常三分钟热度 习惯 感情脑，理智脑 认知，检索比对，判断。 消极的记忆记的更深 负面思考0.5秒就可以产生 0.1秒进行认知，0.4秒进行判断 利用大脑更相信输出， 行动，语言 输入与输出 坚持输出的正面 利用改变语言习惯来改变接收习惯 好的，我试试 改变语言含义，骗过大脑 用动作和表情保持正面思考， 用力挥拳，保持微笑，骗过大脑， 写下每天的幸福小事 从来没有理所当然，这都是非常幸运的事情 清楚负面信息 睡前10分钟大脑清扫 1.今天做得好的地方 2.反省，改善，分析（越是失败，越要找优点，越是成功，越要找缺点） 3.明天的积极行动 不被过去的记忆束缚 大脑认为快乐的事情 充满激情地描绘未来梦想 梦想训练 1.想象理想中的自己（我成为销售冠军会很快乐，我瘦下来会很自信） 2.成为理想中的自己他人会很快乐 3.我开心的样子 从未来到现在的样子， 制作年表 未来日记 将理想的未来可视化 寻找曾经使自己感到兴奋的事情 过去的自己遇到了现在的自己，会说什么呢？一定会说，加油，你很棒。 想象一个自己最憧憬的人 人类的大脑很容易被欺骗， 让大脑养成无论多么困难，我也能做好的正面思考。 向大脑提供正面问题 为什么我这么聪明？ 为什么我这么厉害？ 为什么我这么专注？ 为什么我这么自律？ 大脑就会搜寻自己聪明，厉害，专注，自律的生活记忆和片段 将坏的错觉习惯转变成好的错觉习惯 轻而易举的养成习惯的关键是，明确约定的内容 1.早起（起床时间，明确睡觉时间） 2.写日记（只要打开日记本就行） 为将来的孩子写笔记。与他人交换日记，互取经验，看见别人笔记中积极的思想，鼓励自己我也会继续努力。 3.写博客（自己的家人，朋友，小时候上学的事情，各种感想） 4.减肥(我为什么减肥成功了） 5.坚持跑步（每天早晨起来走出家门，每天30分钟，设定时间，不设定距离） 坚持跑步的好处，身体更加健康，工作更加顺利，能够接受更有挑战的工作任务，跑步=快乐（不跑步的后果，体重增加，自我管理差） 6.健身（循序渐进，一点一点的增加难度） 7.工作（前一天晚上确认工作日程，提高工作积极性） 8.强调快乐而非正确（这么点小事，自己都做不好吗？

13-14集，减半颗星，节奏慢了，刑侦推理手段平淡，法医全程参与搜证，尸体文章少。