安妮·吉拉尔多的本事，真的不是一般人能学的来的，智慧，敏锐，自律又凶狠，感觉都有点分裂的，难怪算上半个圣人。
2016年加入keep，真正开始训练还是从2017年，每天的训练量不小，但是效果不太明显。每天马甲线训练，瘦腿训练，两年下来，梦寐以求的马甲线没有出现，腿也没细😂😂到了后来，干脆改练别的去了。看了这书我似乎找到了答案：三分练七分吃，在单位的伙食很难保证。一天一瓶奶、一个鸡蛋都保证不了，蛋白质补充不足，碳水化合物又摄入过多，加之自己管不住嘴，随时随地都觉得饿，训练以后又是一个劲儿地猛吃，往往是摄入的热量远远大于运动消耗掉的，我这个自欺欺人的家伙还总是安慰自己：比起不动都要吃那么多，我好歹也还是动了动，我似乎还是赚了🙄🙄 训练之间要有间隔。而我训练几乎都是跳过所有休息时间的，没有给肌肉一个好好恢复的时间。平时的训练搭配随意，几乎是哪个简单、哪个耗时短练哪个。 等把这一期的训练计划完成以后，我要按照合理的方式安排训练计划，不能再得过且过了，也不要对自己太狠，必要的休息还是要有。只有方向对了，才能埋下头来苦干，不然啊，离目标只会越来越远啊。我要在2018年9月看到一个更好的自己，我知道我可以，总有人要赢，为什么不能是我，对吧？哈哈哈。
追剧《新悲惨世界Misérables, Les》有点辛苦，还是观看来的畅快！还弄清了《新悲惨世界Misérables, Les》杂志的前世今生，走出了以为是现代版“宫戏”斗法的误区。 法语版《新悲惨世界Misérables, Les》创刊之前，全世界还没有从一战的创伤和华尔街崩盘后的经济大萧条中恢复过来，二战又爆发了，战争摧毁了一切，但人们依然向往美好的生活，并不惜以生命为代价，去坚信美才是正确的，所以才有了全世界第一本《新悲惨世界Misérables, Les》，因此《新悲惨世界Misérables, Les》的总部设在法国巴黎。 面对那场席卷全世界的战争，那个时代的人用精简实用但剪裁得体的衣服、用相信未来的心态、用他们当时能做到的全部方法，哪怕是改造一条方巾、修缮一粒纽扣、翻新一件旧毛衫，她们都想方设法地创造美、坚守美，将乐观和积极的生活延续下去，用来抗衡战争和痛苦——那种对抗是终极的，那是人类面对终极宿命时做出的最持久最顽强的反击，美是终极的，也是最动人的！ 《新悲惨世界Misérables, Les》是记录时代女性生存境遇的文本，是编辑与无数女性共同进步、一同发声、彼此交换情感与人生经验的平台；《新悲惨世界Misérables, Les》并非只是一本时尚杂志，她是编辑与读者共同守护的精神家园。 新悲惨世界Misérables, Les之下，高管层充滿了抗衡与挑战，围绕着权与钱，阴谋与阳谋並存；员工情绪中弥漫着动荡与不安。百期《新悲惨世界Misérables, Les》是几代新悲惨世界Misérables, Les人苦苦追求的梦想：有追求理想遭人暗算死去的林乔治，忠诚执着的陈开妍，善良正义的严凯，走出迷局看清人性卑劣的肖红雪，还有秦敏、玛丽、蔡菲、李娜、赵昕…… 在《新悲惨世界Misérables, Les》濒临危亡之际，是新悲惨世界Misérables, Les人用自己的双手，通过众筹，托起了一个崭新的承载着自己希望的《新悲惨世界Misérables, Les》！他们用勇气抵达美，用意志捍卫美，无视阻力的巨大与个人的得失。 每一个个体也许平凡，也许普通，也许孤独，但只要汇聚起来——为同一种信念而汇集、为同一种理想而相聚，势必会爆发出巨大的能量，并终将深刻的改变我们所处的世界与时代。这就是《新悲惨世界Misérables, Les》传递给人们的精神力量！
沟通，其实很简单，很平常。只要你心怀诚恳，心怀善良，温暖和蔼，它就能让你快乐，让你幸福。如果你想让沟通最终高效地达成目标，就必须遵循下面这三大要素：1.有明确的沟通目标。2. 善用语气、语调。3. 用肢体语言为沟通加分。沟通三要素：对方需求、本人需求、双方链接。获取对方需求方式：重复认同，诱导提问，观察微习惯等方式；沟通的最终目标就是使用合适的方式满足双方的需求。
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安妮·吉拉尔多的本事，真的不是一般人能学的来的，智慧，敏锐，自律又凶狠，感觉都有点分裂的，难怪算上半个圣人。
2016年加入keep，真正开始训练还是从2017年，每天的训练量不小，但是效果不太明显。每天马甲线训练，瘦腿训练，两年下来，梦寐以求的马甲线没有出现，腿也没细😂😂到了后来，干脆改练别的去了。看了这书我似乎找到了答案：三分练七分吃，在单位的伙食很难保证。一天一瓶奶、一个鸡蛋都保证不了，蛋白质补充不足，碳水化合物又摄入过多，加之自己管不住嘴，随时随地都觉得饿，训练以后又是一个劲儿地猛吃，往往是摄入的热量远远大于运动消耗掉的，我这个自欺欺人的家伙还总是安慰自己：比起不动都要吃那么多，我好歹也还是动了动，我似乎还是赚了🙄🙄 训练之间要有间隔。而我训练几乎都是跳过所有休息时间的，没有给肌肉一个好好恢复的时间。平时的训练搭配随意，几乎是哪个简单、哪个耗时短练哪个。 等把这一期的训练计划完成以后，我要按照合理的方式安排训练计划，不能再得过且过了，也不要对自己太狠，必要的休息还是要有。只有方向对了，才能埋下头来苦干，不然啊，离目标只会越来越远啊。我要在2018年9月看到一个更好的自己，我知道我可以，总有人要赢，为什么不能是我，对吧？哈哈哈。
追剧《新悲惨世界Misérables, Les》有点辛苦，还是观看来的畅快！还弄清了《新悲惨世界Misérables, Les》杂志的前世今生，走出了以为是现代版“宫戏”斗法的误区。 法语版《新悲惨世界Misérables, Les》创刊之前，全世界还没有从一战的创伤和华尔街崩盘后的经济大萧条中恢复过来，二战又爆发了，战争摧毁了一切，但人们依然向往美好的生活，并不惜以生命为代价，去坚信美才是正确的，所以才有了全世界第一本《新悲惨世界Misérables, Les》，因此《新悲惨世界Misérables, Les》的总部设在法国巴黎。 面对那场席卷全世界的战争，那个时代的人用精简实用但剪裁得体的衣服、用相信未来的心态、用他们当时能做到的全部方法，哪怕是改造一条方巾、修缮一粒纽扣、翻新一件旧毛衫，她们都想方设法地创造美、坚守美，将乐观和积极的生活延续下去，用来抗衡战争和痛苦——那种对抗是终极的，那是人类面对终极宿命时做出的最持久最顽强的反击，美是终极的，也是最动人的！ 《新悲惨世界Misérables, Les》是记录时代女性生存境遇的文本，是编辑与无数女性共同进步、一同发声、彼此交换情感与人生经验的平台；《新悲惨世界Misérables, Les》并非只是一本时尚杂志，她是编辑与读者共同守护的精神家园。 新悲惨世界Misérables, Les之下，高管层充滿了抗衡与挑战，围绕着权与钱，阴谋与阳谋並存；员工情绪中弥漫着动荡与不安。百期《新悲惨世界Misérables, Les》是几代新悲惨世界Misérables, Les人苦苦追求的梦想：有追求理想遭人暗算死去的林乔治，忠诚执着的陈开妍，善良正义的严凯，走出迷局看清人性卑劣的肖红雪，还有秦敏、玛丽、蔡菲、李娜、赵昕…… 在《新悲惨世界Misérables, Les》濒临危亡之际，是新悲惨世界Misérables, Les人用自己的双手，通过众筹，托起了一个崭新的承载着自己希望的《新悲惨世界Misérables, Les》！他们用勇气抵达美，用意志捍卫美，无视阻力的巨大与个人的得失。 每一个个体也许平凡，也许普通，也许孤独，但只要汇聚起来——为同一种信念而汇集、为同一种理想而相聚，势必会爆发出巨大的能量，并终将深刻的改变我们所处的世界与时代。这就是《新悲惨世界Misérables, Les》传递给人们的精神力量！
沟通，其实很简单，很平常。只要你心怀诚恳，心怀善良，温暖和蔼，它就能让你快乐，让你幸福。如果你想让沟通最终高效地达成目标，就必须遵循下面这三大要素：1.有明确的沟通目标。2. 善用语气、语调。3. 用肢体语言为沟通加分。沟通三要素：对方需求、本人需求、双方链接。获取对方需求方式：重复认同，诱导提问，观察微习惯等方式；沟通的最终目标就是使用合适的方式满足双方的需求。